Jun '24 • General discussion
كيف ممكن الواحد يتخلّص من ادمان السكر؟ او عالقليلة يتحكم بالسكرعن طريق 3 قواعد بسيطة.
بتقدرو تتخلصو من ادمان السكر وتتحكمو فيه لطول العمر
حتى لو انتو مش مصدقين بدي اياكم تتبعو ال3 قواعد اللي راح احكيلكم عليها
3 قواعد:
القاعدة الاولى: السكر ما يكون الاستفتاح تبعكم اول متصحو من النوم وانا بعرض عليكم انه يكون في صيام اول 3-4 ساعات
وهيك الانسولين بضل محافظ على مستوى واطي.
القاعدة الثانية: الوجبة الاولى ما يكون فيها سكر نهائيا, مثال بسيط: اذا اكلتو لبنة ماتوكلو معها شوفان او عسل.
اذا اكلتو لحمة ما توكلو معها رز او خبز, والى اخره..
وهيك الرغبة للسكر راح تبدا تقل لانه المستوى تبع الهرمونات المؤولة على استيعاب السكر مش شغالة.
القاعدة الثالثة: الوجبة الثانبة او الثالثة اذا في مسموح توكلو سكر (كاربوهيدرات) رز , خبز, بطاطا, او حتى اذا جعبالكم شوكلاطة بس بشرط انه يكون معها بروتين بنفس الكمية او اكثر.
يعني اذا اكلتو سكر 30 غرام لازم يعادلها بروتين 30 غرام او اكثر.
0
3 comments
كيف ممكن الواحد يتخلّص من ادمان السكر؟ او عالقليلة يتحكم بالسكرعن طريق 3 قواعد بسيطة.
skool.com/naderhusin-1496
تعلّمو كيف تحصلو على جسم الاحلام تبعكم وتشوفو نتيجة بجسمكم باول 7 ايام بطريقة بسيطة, وفعالة عن طريق خطة بتساعدكم تحافظو عالنتيجة كل الحياة.
Leaderboard (30-day)
1
+17
2
+15
3
+5
4
+4
5
+1
Powered by