محتاجة دعم 😪

محتاجة دعم 😪

مرحبا

تقريبا صارلي اسبوعين بالدايت وبلشت حس أنهومافي نتيجة وأني أكيد بعمل شي غلط ..

حسبت سعراتي وحددت هدفي وسويت عجز اكتر من ٤٠٠ سعرة متل مو موجود بكورس كيف تبني نظام خاص فيك بالظبط

حطيت نسبة البروتين جرام لكل كيلو وقللت الدهون لأقصى حد وبقي الباقي للكارب

بعمل ٣ ايام في الاسبوع ٧ تمارين كانوا مجهدين كتير بضلني اشتغل بتركيز لمدة ساعة وكانوا

الهيب ترست

والديدليفت تبع الافخاذ

واللانش اللي رجل وحدة عالكرسي

تمرين للافخاذ الجانبية

تمرينين دفع الرجل للوراء والاعلى بالمطاط

وتمرين اكتاف خلفية

ما باكل سكر .. وبشرب مي منيح ومعتمدة نظام الوجبتين فقط وبصوم من ٦١ ل١٨ ساعة

ماني حاسة بجوع ولا بحرمان بس ما عم حس بنتيجة قوية تحمسني 😔

مع أنه كل اكلي بحسبه يعني متأكدة اني أبدا ما تجاوزت سعراتي

هل اللي عم اعملت صح ؟؟ ولا ناقص شي ؟؟ هل ما لازم اتوقع اكتر من نزول كيلو بالاسبوع ؟؟

بصراحة حاسة أنه أنا لحالي بالمنصة ما بشوف كتير حدا عم يحكي او يقول تجربته او اسمع اسئلة الناس كأنه متشاركين هالرحلة متل ما كنت توقعت ..

ولهيك كتير عم بحس بحرج اذا بدي اكتب كل شوي ..

وعم شك باللي بعمله اذا كان صح او خطأ ..

1 comment

skool.com/naderhusin-1496

تعلّمو كيف تحصلو على جسم الاحلام تبعكم وتشوفو نتيجة بجسمكم باول 7 ايام بطريقة بسيطة, وفعالة عن طريق خطة بتساعدكم تحافظو عالنتيجة كل الحياة.

Leaderboard (30-day)

+17

+15