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默默補給站☀️5個讓身心慢慢鬆開的方法
Hi，我是 Cindy 😊
最近因為課變很多，我突然發現～原來有時候，不是我們不累，是我們已經太習慣撐著了～忙工作、忙生活、忙照顧別人。久了之後，連休息都變成一件很陌生的事。所以我重新開始練習一些...很簡單、但真的能讓身心慢慢鬆開的方法。
也想把它們送給你🤍
① 吃飯的時候，只做吃飯這件事!我最近很常一邊吃飯，一邊回訊息、一邊想事情。後來我發現～真正讓身體疲憊的，有時候不是工作量。是我們從來沒有真正停下來～這幾天我開始練習...吃飯的時候，先不要滑手機，先不要急著想下一件事，只是單純的吃飯，品嚐美味的餐點，你會發現，光是這件小事，身體就會慢慢鬆開很多。
② 練習長長的吐氣～人在壓力大的時候，呼吸都會變得很淺。所以當你覺得很累、很煩、很緊的時候，不要急著解決問題，先試試看～慢慢吸氣～然後，再慢慢把氣吐長一點...連續做 5 次就好，讓緊繃的神經系統，也有機會慢下來。
③ 每天留 10 分鐘，不輸入任何東西！不要滑手機。不要看影片。不要聽 podcast。只是安靜的待著。剛開始可能會不習慣～但你會慢慢發現～很多你以為的焦慮、疲憊、混亂，其實都是因為我們的大腦，已經太久沒有安靜過了。
④ 好好感覺你的身體！很多人活在腦袋裡太久了，但身體其實每天都在說話。有時候肩膀很緊、胃不舒服、胸口悶悶的，撇除生病因素之外...是有很多情緒，還沒有被好好照顧。所以最近我很常做一件事～停下來問自己...我現在真正的感覺是什麼？不要急著改變它！先感覺它~當你願意感覺，身體就會開始慢慢鬆開。
⑤ 不要只有努力，也要學會承接!很多人很會撐~很會照顧別人~很會努力~
但不太會讓自己被照顧！其實放鬆，並不是你終於把事情做完。是你慢慢開始允許自己～累的時候可以休息，難過的時候可以停下來，不想堅強的時候，也沒關係...你不需要每一天都很完美，有時候，光是願意好好呼吸、好好活著，就已經很不容易了 🤍
🌕 最後想送你一句話～
身體其實一直都知道，你有沒有真的在照顧自己。(請不要隨便敷衍它～😆)
這份小小的練習方法，可以陪你慢慢鬆開一點點。
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