很開心你來到這裡。歡迎在這邊簡單介紹自己，也讓彼此有機會慢慢認識 ☀️不用很正式，就像回到一個舒服的空間聊天就好。 自我介紹範本： ✨ 你的名字 / IG or FB ✨ 你目前的生活或工作狀態 ✨ 你接觸瑜珈多久了 ✨ 最近想照顧自己的地方 ✨ 為什麼會來到這裡 ✨ 最近正在學習或練習的事情 也可以分享： 🌿 最近的心情 🌿 身體狀態 🌿 想開始改變的事情 期待在這裡，陪你一起慢慢練習。🤍

Hi，我是 Cindy😊 在我還沒有成為老師之前，我希望有人能夠告訴我的五件事，如果當初讓我明白這五件事，在成為老師的路上，或是在練習瑜珈的路上，就不會走那麼多的彎路～現在我也把這五件事情分享給你～ 01｜會做，不等於會教 動作可以背，序列可以記，但站在學生面前，你需要的不是你會多少，是你能不能真正看見他。 02｜你教的不是動作，是你這個人 學生選老師，選的是你帶給他的感覺，你的溫度，你的眼光，你怎麼對待她的身體。 03｜先成為好學生，再成為好老師 最好的老師，都是最認真的學生。你自己的練習不能停，因為你停止學習的那一天，你的教學也開始走下坡。 04｜看見學生，比糾正學生更重要 每個人的身體都不一樣，每一天的狀態都不一樣。你要先真正看見他，才能幫他找到屬於他的位置。 05｜教學會讓你更認識自己 你以為你在教別人，其實每一次教學，都是一面鏡子，映照出你自己還沒看清楚的地方。 如果你也想要成為瑜珈老師， 或是未來有這樣的目標， 也許這篇會對你有些幫助～

Hi，我是 Cindy 😊 我一直覺得如果自己根本不知道自己想去哪裡，那麼拖延，沒動力，沒辦法堅持的習慣就會黏著自己～我就是這樣....所以很容易拖延、 沒動力、一直懷疑自己、做一下就放棄、沒有清楚的人生方向... 因為當一個人不知道自己想去哪裡時，就很容易被情緒影響、一直拖延、活在短暫快樂裡、沒有行動力、容易放棄，所以我發現真正厲害的人，通常都有很清楚～他想成為什麼樣的人，我想這也是很多成功者，能長期自律的原因。因為他不是靠逼自己，是知道自己正在往哪裡走～ 🌟話不多說，就讓我們趕緊一起找到自己想要去的方向吧！ 1｜先寫下： 你理想中的人生長什麼樣子？成功的人，通常都有明確願景。不是模糊的想，我想變更好，是要很清楚～ * 我想過什麼生活？ * 我想成為什麼樣的人？ * 我想跟什麼樣的人相處？ * 我想擁有什麼樣的狀態？ * 我希望五年後的自己長什麼樣子？ 因為我們的大腦，需要方向，才會開始行動。 2｜不要只有設定目標，還要設定身份很多人會說～ * 我想賺錢 * 我想變瘦 * 我想成功 但成功人的人更在意的是～我要成為什麼樣的人？ 比如～ * 有紀律的人 * 穩定的人 * 願意學習的人 * 有影響力的人 * 能管理情緒的人 因為當身份改變之後，行為會開始跟著改變。 3｜遠離會消耗你的環境 如果你每天都接觸負面的人，一直比較，滑手機滑到讓你焦慮的內容，活在混亂裡，其實很難看見真正的方向。所以很多成功的人都很重視獨處，閱讀，學習，安靜思考，運動，冥想，接觸成長型的人...因為你每天接觸的東西，最後會變成你的思想。 4｜停止追求立刻的成功在這個快速的世代裡，很多人很容易追求真正大的成果，或是想要快速得到成果但...成功通常都需要長期累積。很多人找不到方向，很可能是因為太急著看到結果，所以，堅持兩三天，做一下沒成果就放棄，練一下沒進步就懷疑自己....但我發現真正成功的人，通常都願意長期重複對的事情。 5｜每天都做一點點未來的自己會感謝你的事 比如～ 閱讀，運動，學習，存錢，練習，早睡，思考，靜坐... 這些事情，短期可能看不出差別，但長期累積之後，人生會完全不一樣。因為～成功不是突然發生的，是每天的選擇，慢慢堆疊出來的。 6｜方向感，會創造自律 因為當你開始知道，自己想成為誰，想過什麼生活，想把人生走去哪裡...很多習慣，真的會開始慢慢改變。你會開始更願意...早起，學習，練習，做一些長期累積的事。因爲你開始知道，自己為什麼而活。 願我們都能成為我們真正想成為的人， 也讓自己在不強迫自己的前提下， 自動自發的自律起來😊

歡迎來到【默默瑜珈練習所】 More More Yoga Shala 很開心你來到這裡。🤍 這裡。 不是一個追求完美的地方。 是一個可以陪你～ 慢慢放鬆， 重新認識自己與身體的練習空間。 很多時候， 我們的生活太滿了， 久而久之， 連呼吸都忘了好好感覺～ 所以我創立了【默默瑜珈練習所】☀️🌙 希望透過瑜珈、呼吸與覺察， 陪伴更多人， 慢慢回到安定與平衡。 — ✨ 加入後建議順序 ➊ 下載 Skool APP （避免錯過直播與最新內容） ➋ 觀看下方的「新手開始」影片導覽 ➌ 到「默默人脈串流」的「自我介紹區」裡 分享你為什麼來到這裡 🤍 ➍ 開始每日練習與互動 ➎ 一起陪伴彼此慢慢成長 🌱 — ✨ 在這裡，你會看到 🧘 瑜珈練習分享 🌿 呼吸與放鬆練習 🌙 冥想與靜心 📖 瑜珈哲學與經典的小觀念 💫 身體覺察與修復 🤍 日常陪伴與直播內容 — 📌 練習所小小規則 𝟭｜溫柔交流 🤍 請帶著尊重與善意互動， 每個人都在自己的練習路上， 不比較，也不批判。 𝟮｜一起練習 🌱 這裡不是旁觀和潛水的地方， 歡迎分享 你的練習、 感受、 生活覺察與心得， 很多時候， 你的分享也會陪伴到別人。 𝟯｜尊重內容與隱私 🌙 課程與內容屬於創作心血， 請勿外流、盜用或未經允許轉傳， 也請尊重彼此隱私與界線。 𝟰｜保持乾淨的能量 ☀️ 🈲 禁止： 惡意攻擊、 騷擾、 色情、 暴力與不適當內容。 希望這裡， 是一個安心與穩定的空間。 ✨ 最後想對你說 你不需要很會瑜珈， 也不需要很完美， 只需要願意， 每天留一點時間， 重新回到自己。🤍 歡迎你來到【默默瑜珈練習所】☀️🌙

Hi，我是 Cindy 😊 最近因為課變很多，我突然發現～原來有時候，不是我們不累，是我們已經太習慣撐著了～忙工作、忙生活、忙照顧別人。久了之後，連休息都變成一件很陌生的事。所以我重新開始練習一些...很簡單、但真的能讓身心慢慢鬆開的方法。 也想把它們送給你🤍 ① 吃飯的時候，只做吃飯這件事!我最近很常一邊吃飯，一邊回訊息、一邊想事情。後來我發現～真正讓身體疲憊的，有時候不是工作量。是我們從來沒有真正停下來～這幾天我開始練習...吃飯的時候，先不要滑手機，先不要急著想下一件事，只是單純的吃飯，品嚐美味的餐點，你會發現，光是這件小事，身體就會慢慢鬆開很多。 ② 練習長長的吐氣～人在壓力大的時候，呼吸都會變得很淺。所以當你覺得很累、很煩、很緊的時候，不要急著解決問題，先試試看～慢慢吸氣～然後，再慢慢把氣吐長一點...連續做 5 次就好，讓緊繃的神經系統，也有機會慢下來。 ③ 每天留 10 分鐘，不輸入任何東西！不要滑手機。不要看影片。不要聽 podcast。只是安靜的待著。剛開始可能會不習慣～但你會慢慢發現～很多你以為的焦慮、疲憊、混亂，其實都是因為我們的大腦，已經太久沒有安靜過了。 ④ 好好感覺你的身體！很多人活在腦袋裡太久了，但身體其實每天都在說話。有時候肩膀很緊、胃不舒服、胸口悶悶的，撇除生病因素之外...是有很多情緒，還沒有被好好照顧。所以最近我很常做一件事～停下來問自己...我現在真正的感覺是什麼？不要急著改變它！先感覺它~當你願意感覺，身體就會開始慢慢鬆開。 ⑤ 不要只有努力，也要學會承接!很多人很會撐~很會照顧別人~很會努力~ 但不太會讓自己被照顧！其實放鬆，並不是你終於把事情做完。是你慢慢開始允許自己～累的時候可以休息，難過的時候可以停下來，不想堅強的時候，也沒關係...你不需要每一天都很完美，有時候，光是願意好好呼吸、好好活著，就已經很不容易了 🤍 🌕 最後想送你一句話～ 身體其實一直都知道，你有沒有真的在照顧自己。(請不要隨便敷衍它～😆) 這份小小的練習方法，可以陪你慢慢鬆開一點點。