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Hello la communauté Mollitiam ! Je suis Pauline, massothérapeute spécialisée en drainage lymphatique Renata França et en madérothérapie. Mon objectif : vous aider à récupérer plus vite, améliorer votre mobilité et optimiser vos performances, séance après séance. Je suis ravie de collaborer avec la box et de mettre mon savoir-faire au service de votre bien-être et de vos perfs. ✨ Créneaux ouverts le samedi 13 décembre à la box ! Envie de tester ou besoin d’un vrai reset du corps ? Réservez votre séance, je m’occupe du reste. 💆‍♀️🔥 https://salonkee.lu/salon/pauline-wellnhesse?search=massages Hâte de prendre soin de vous ! Pauline – Pauline WellnHesse

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Vous souhaitez gagner en force, en puissance et en densité musculaire tout en améliorant vos placements et votre contrôle technique ?Découvrez la nouvelle planification PowerBuilding Mollitiam 1839, conçue pour vous faire progresser de manière structurée et efficace sur 10 semaines. 👉 Le programme est désormais disponible dans la rubrique “Classroom”. 🔥 Un cycle pensé pour évoluer réellement Ce cycle combine travail de force, hypertrophie, mobilité et contrôle technique pour vous aider à construire un corps plus fort, plus stable et plus performant. Dans cette planification, vous trouverez : - Une progression organisée semaine après semaine - Un format flexible : 3 ou 5 séances par semaine - Des consignes claires pour adapter la charge selon votre forme du jour - Une compréhension simple des tempos et des temps de récupération - Une structure complète mêlant force, unilatéral, stabilité, mobilité et hypertrophie 📌 Comment utiliser la planification Le programme s’intègre parfaitement à votre routine d’entraînement : Option 1 : 5 séances / semaine Pour maximiser votre développement de force et de masse. Option 2 : 3 séances / semaine Pour progresser efficacement même avec un emploi du temps chargé. ➡️ Dans les deux cas, cette planification peut se suivre en parallèle des classes Mollitiam 1839. 🎯 Pour des résultats encore meilleurs Nous vous recommandons de conserver 1 à 2 classes par semaine pour bénéficier : - de corrections techniques individualisées - d’une exécution de mouvement plus précise - d’une progression plus rapide et plus durable - d’un risque de blessure considérablement diminué Parce qu’un bon programme est puissant…Mais un bon programme + un coach qui vous corrige, c’est encore mieux. 🚀 Prêt à commencer ? Choisissez votre format (3 ou 5 séances), respectez les tempos, adaptez les charges intelligemment, et suivez les 10 semaines pas à pas. 👉 Retrouvez le programme complet dès maintenant dans la rubrique “Classroom”. PowerBuilding ,10 semaines pour devenir plus fort, plus puissant, plus efficace.

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