On clôture l’année avec une matinée qui va ressembler à une mini compétition… mais sans classement, sans podium et sans chichi. Juste du fun, du challenge et une ambiance de feu. 🕙 Début : 10h🕓 Fin : environ 12h30–13h 👥 Teams de 4 : 2 hommes + 2 femmes obligatoires Au programme :• 3 WODs format compétition Des pauses entre chaque WOD pour récuperer un peu et voir les copains performer Et surtout… une grosse part de stratégie. Attendez-vous à devoir réfléchir autant que pousser fort : gestion des forces, répartition des reps, et peut-être même quelques surprises comme du travail type worm, du synchro muscle-up, ou en adaptation du synchro chest-to-bar ou pull-up. Bref, votre team devra être soudée ET intelligente. Adaptations prévues pour les plus débutants, comme toujours. Essayez malgré tout de former des équipes par niveau : Teams avancées Teams intermédiaires Teams débutantes Préparez vos équipes dès maintenant. Ça va être une superbe matinée collective avant les deux grosses dates du 24 et du 31. Le capitaine de l'équipe réserve sur TEAMUP : https://goteamup.com/p/543022-mollitiam-1839-contern/e/88685684-teams-of-4-ffhh/

Vous souhaitez gagner en force, en puissance et en densité musculaire tout en améliorant vos placements et votre contrôle technique ?Découvrez la nouvelle planification PowerBuilding Mollitiam 1839, conçue pour vous faire progresser de manière structurée et efficace sur 10 semaines. 👉 Le programme est désormais disponible dans la rubrique “Classroom”. 🔥 Un cycle pensé pour évoluer réellement Ce cycle combine travail de force, hypertrophie, mobilité et contrôle technique pour vous aider à construire un corps plus fort, plus stable et plus performant. Dans cette planification, vous trouverez : - Une progression organisée semaine après semaine - Un format flexible : 3 ou 5 séances par semaine - Des consignes claires pour adapter la charge selon votre forme du jour - Une compréhension simple des tempos et des temps de récupération - Une structure complète mêlant force, unilatéral, stabilité, mobilité et hypertrophie 📌 Comment utiliser la planification Le programme s’intègre parfaitement à votre routine d’entraînement : Option 1 : 5 séances / semaine Pour maximiser votre développement de force et de masse. Option 2 : 3 séances / semaine Pour progresser efficacement même avec un emploi du temps chargé. ➡️ Dans les deux cas, cette planification peut se suivre en parallèle des classes Mollitiam 1839. 🎯 Pour des résultats encore meilleurs Nous vous recommandons de conserver 1 à 2 classes par semaine pour bénéficier : - de corrections techniques individualisées - d’une exécution de mouvement plus précise - d’une progression plus rapide et plus durable - d’un risque de blessure considérablement diminué Parce qu’un bon programme est puissant…Mais un bon programme + un coach qui vous corrige, c’est encore mieux. 🚀 Prêt à commencer ? Choisissez votre format (3 ou 5 séances), respectez les tempos, adaptez les charges intelligemment, et suivez les 10 semaines pas à pas. 👉 Retrouvez le programme complet dès maintenant dans la rubrique “Classroom”. PowerBuilding ,10 semaines pour devenir plus fort, plus puissant, plus efficace.

On a ajouté plusieurs petites choses pour vous aider à mieux récupérer, surtout avec le froid qui arrive. • Zinc + Magnésium, un combo indispensable pour la récupération et le sommeil, parfait pour cette période plus froide. • Créatine désormais disponible directement au bar. • De nouveaux goûts de NOCCO pour changer un peu la routine. • Et un nouveau screen spécial hiver / Noël, histoire d’être dans l’ambiance. Tout est dispo au bar dès aujourd’hui.

Hello la communauté Mollitiam ! Je suis Pauline, massothérapeute spécialisée en drainage lymphatique Renata França et en madérothérapie. Mon objectif : vous aider à récupérer plus vite, améliorer votre mobilité et optimiser vos performances, séance après séance. Je suis ravie de collaborer avec la box et de mettre mon savoir-faire au service de votre bien-être et de vos perfs. ✨ Créneaux ouverts le samedi 13 décembre à la box ! Envie de tester ou besoin d’un vrai reset du corps ? Réservez votre séance, je m’occupe du reste. 💆‍♀️🔥 https://salonkee.lu/salon/pauline-wellnhesse?search=massages Hâte de prendre soin de vous ! Pauline – Pauline WellnHesse

On continue d’améliorer l’app pour qu’elle devienne votre vrai compagnon d’entraînement (et pas juste un endroit où vous tapez vos scores à moitié essoufflés). 🎨 Nouvelle interface & navigation améliorée On a légèrement revu l’organisation : - L’onglet WOD reste inchangé : c’est toujours là que vous voyez les entraînements du jour. - L’onglet FEED devient votre espace “communauté” : - 🎯 Les trois défis mensuels (jusqu’au 24 décembre) Vous retrouverez votre progression directement dans FEED → Défis, comme sur l’image en commentaire. 1️⃣ Défi “30 WODs” Enregistrer 30 WODs avant le 24/12.🎁 1 boisson offerte au bar. 2️⃣ Défi “30 Messages Positifs” Poster 30 commentaires qui motivent la communauté.🎁 1 boisson offerte. 3️⃣ Défi “50 Likes” Mettre 50 likes sur les perfs des autres membres.🎁 Encore un cadeau au bar. Tout est suivi automatiquement dans l’app, vous voyez votre avancement en temps réel, et on garde l’esprit Mollitiam : travail, soutien, communauté… et une petite récompense pour rendre tout ça plus fun. 🔥 À vous de jouer.