近期發現越來越多球友，不知道怎麼開始進行訓練 我跟Lu教練一直在討論，是不是統整幾個常見、容易的檢測動作， （會根據我們所學的知識跟實體課程的經驗來整理） 對於大家來說，檢測後知道自己該怎麼開始哪項訓練， 會不會比較知道訓練方向呢？ 👇 想聽聽大家對於增加內容的看法！

針對球友的提問回覆： *想讓揮桿更有力量，提升擊球距離。 *身體卡，左腰轉動幅度低，並且雙臂活動能力低。 *打球後下背部會酸痛。 *練習場與下場表現不一、鐵桿不穩 *左踝容易站不穩 這裡解答：Lu教練回覆影片 當然建議先尋求專業的醫療協助，如果醫生這邊說不是太嚴重需要立即治療的病理問題。

你也想要揮桿看起來很有力但不那麼費力嗎？ ⛳️很多球友以為答案在高爾夫技術，但我告訴你 —真正的答案在於你如何把地面的力量傳導到球桿上🏌️‍♀️ 這堂課會告訴你： ✅ 揮桿力量的真正來源 — 為什麼地面反作用力是菁英選手的關鍵 ✅ 動力鏈的力量傳遞順序 —地面 → 下肢 → 骨盆 → 軀幹 → 手臂 → 球桿 ✅ 壓力板數據解析 — 揮桿各階段的精準重心轉移過程（用數據說話） ✅ 被忽略的關鍵能力 — 為什麼單腳穩定性決定了你的揮桿品質及預防傷害 👉🏾重心轉移為什麼跟單腳訓練有關？ 附上⛳️兩個單腳訓練動作 投票跟我分享，你有把單腳訓練加入你的訓練菜單嗎？

日期：4/30 晚上 20:00上線 Lu教練親自錄製回覆影片 ———————————— 付費球友的最大福音時間來囉！ 請複製以下格式，在留言區貼上您的「提問信」 👇 👉🏾 一句話描述您目前的運動或訓練習慣： （例如：我每週只打一次球，沒有其他運動習慣。／我每週會去健身房兩次，但都是隨意練。） 👉🏾 兩句話描述您打球時，最希望改善的「擊球結果」是什麼？ 👉🏾 兩句話描述在打球「過程或結束後」，身體最常出現的「不適或痠痛」？ 👉🏾 兩句話描述在「揮桿當下」，您感覺身體「最不順暢或最無力」的地方？ 👉🏾 兩句話描述您最想透過「身體訓練」達成的目標： （例如：我希望打完18洞後身體依然很輕鬆，不要腰痠背痛。／我想知道如何讓揮桿更有力，但又不容易受傷？） ⭐ 【加分題】如果你已開始執行我們提供的訓練菜單，請回答此題： ⭐ 👉🏾 兩句話描述你在「執行菜單或特定動作時」，遇到的問題或不適感： （例如：我在做「羅馬尼亞硬舉」時，感覺下背比臀部更有感覺。／「跪姿胸椎旋轉」這個動作我做起來沒什麼感覺，不確定有沒有做對。） ———————————— 🕒 本討論串提問將於 4/22 晚上 8:00 準時關閉 Premium 的夥伴們， 期待收到您的提問信💌！ PS: 核心引擎俱樂部私密權益限定《 Premium 會員》，免費會員趕緊跟上，一起開始真正的成長進化！ 💪💚

擊球瞬間，你的前腳正在承受將近75- 80% 的體重 大多數人不知道這件事 從運動生物力學的角度來看，揮桿的力量傳遞路徑是： 地面 → 下肢 → 骨盆 → 軀幹 → 手臂 → 球桿 ───────────────────────── 菁英選手在擊球瞬間，前腳承受的壓力高達體重的 70–80%。 當你在下桿把壓力從後腳轉移到前腳，代表你成功做到： * 水平力- 左到右的重心轉移 * 垂直力-將地面的力量往上傳遞 * 扭矩-轉動骨盆與軀幹 簡單來說如果可以把重心成功的在對的時間點轉移，代表力量傳遞是有效率的、單腳承重是足夠的、骨盆的旋轉與穩定性是沒有被受限的。 這堂課你會學到： ✅ 揮桿五個階段的重心分佈原理 ✅ 為什麼單腳能力是揮桿效率的地基 ✅ 核心穩定、髖控制、踝關節本體感覺，三大系統如何協同運作 ✅ 可以直接融入日常的單腳訓練邏輯 📅 上線時間：4/29 📍 位置： Premium→ 課程區Classroom 這是一堂幫你搞懂：你的下盤，是整個揮桿引擎的底座 底座穩了，上面的一切才真的能動起來 有任何問題，留言告訴我 👇