提醒各位，開始訓練前先測一下自己的「Carry飛行距離」 這樣八週挑戰結束後，還會有數據比對，也明確知道前後比對有沒有進步🏌️ 建議連續測五次，再算平均值🙌 當然平常已經有習慣紀錄，就繼續追蹤🤩 各位加油，第一週已經過到第四天了， 想開始但不知道怎麼開始的球友，可以先看看這篇（直接點擊）唷～ 這裡也說明如何升等解鎖前四週的訓練動作唷

在這裡，每一個你留下的足跡⛳ 無論是 發文、分享訓練心得、回答問題、互相點讚， 當其他成員按讚你的貼文或留言時，你就會獲得積分⭐️ 🔹 1 個 讚 = 1 積分 積分越高，你能解鎖的內容越多、越深入 🎯 等級可以幹嘛？ 升級不只是「數字變高」，而是逐步開啟更高階的高爾夫體能知識與訓練資源。 以下是目前的等級對照： Leaderboards - Level 1｜0 分➝ 解鎖：七天上肢與下肢整合挑戰 - Level 2｜5 分➝ 解鎖：「三組專項訓練動作」🔥 - Level 3｜20 分➝ 解鎖：八週增加十碼挑戰-前四週 - Level 4｜65 分 - Level 5｜155 分 - Level 6｜515 分 ➝ Lu教練一對一實體課50分鐘 - Level 7｜2015 分 ➝ 解鎖：Premium 訂閱制3個月免費 - （未來會解鎖更多基礎、進階課程🎁 ）（內容持續更新中） 📈 如何快速累積積分？（每一個 Like 都是 積分） ✔ 發布你的心得、學習紀錄或問題 （越有價值 → 越容易被按讚 → 積分自然上升） ✔ 與社群互動 （你越常出現，越容易讓別人看到你的留言並按讚） 小提醒：真正的積分來自「別人按讚你」。 📝 任務：完成閱讀後，在下方留言「簽到」。 這不只是打卡，而是： ✔ 讓大家看到你，增加互動的機會 ✔ 提高被按讚的機率（→ 真正產生積分） ✔ 讓你更快融入社群、加速升級 期待看到你的活躍、你的故事、你的進步。 這裡會是你打造「更穩定、更強壯揮桿」的長期基地🔥

很高興在這裡與你相遇。我相信，來到這裡的你，都追求同一件事：更遠、更穩、更久的擊球表現，並告別因身體限制而帶來的瓶頸與痠痛。 我的使命，就是透過我們獨創的🌞 C.O.R.E. 系統，幫助你將身體打造成高效、穩定的揮桿引擎，讓你重新掌控每一次擊球。 如何開始？ 1. 核心目標 🔥 引導你透過 C.O.R.E. 系統（Control 控制力｜Optimal Mobility 最佳活動度｜Rotation & Resistance 旋轉與抗扭轉｜Energy from Ground 地面能量），讓身體成為揮桿的真正核心，穩定輸出每一桿，延長你的高爾夫生涯。 2. 論壇 (Community) 這裡是連結與你一樣追求卓越的球友、分享訓練心得、並互相支持的空間。請保持活躍、多多提問與互動，群體的力量將加速你的進步。 3. 課程 (Classroom) & 近期活動 我們在「Classroom」中為你準備了實現目標所需的資源。請從這裡開始： - 🚀 必領｜《5分鐘啟動揮桿距離》賽前熱身指南 - 🚀 升級Level 2 ｜解鎖專項訓練動作 - 🚀七天上肢挑戰：從呼吸、胸椎活動度、核心啟動，到完整的發力順序，帶你重新認識你的上半身 - 🚀七日下肢與整合訓練挑戰- 這是一個專為強化擊球基礎設計的短期訓練，體驗穩固下盤所帶來的力量增幅。 NEW🚀 5/4（一）4週增加10碼挑戰⛳️ PS. 想更快達到目標？如果你渴望更系統化的指導，歡迎加入 Premium 訂閱制。你將獲得由Lu教練親自規劃的週期訓練課表與問題回覆，這是一條通往你理想揮桿的捷徑。 4. 行事曆 (Calendar) 社群的精彩活動都在這裡，請務必查看行事曆，未來將會加開訪談影片 ⚠️社群規範 為了維護高品質的交流環境，請務必遵守： - 保持正面與尊重：歡迎有建設性的討論，但請保持友善與尊重。 - 積極參與：聚焦高爾夫專項體能主題，你的分享與提問對每個人都有價值。 - 禁止任何形式的廣告：不得張貼自我推銷、廣告或外部連結。違者將被移除社群。 - ⚠️ 重要訓練提醒事項 (安全聲明)必看