揮桿擊球之後，前臂（左臂，右打者）肘關節沒有伸直、反而彎起來朝外，手臂像雞翅膀一樣翹出去。 很多人以為這完全是手的問題，不一定是！ 🔍 真正發生了什麼 揮桿是一條動力鏈： 地面 → 下肢→ 骨盆 → 核心 → 軀幹→ 手臂 → 桿頭 🏌️雞翅膀看似手彎掉， 真正原因是你『提早卸掉力量』，沒把能量送到桿頭 當下半身無法產生高效速度，或無法將速度有效傳遞給上半身時， 手臂和雙手往往會試圖彌補這種力量的缺失。 今天教你兩個改善雞翅膀的訓練動作 PS:雞翅膀可能發生原因有很多，這只是其中一部分，一起訓練看看吧💪 訓練後，告訴我你的感受👇

揮桿旋轉，不是核心「轉」出來的 >>> 是一條從對側肩膀延伸到骨盆的斜向張力線，在你上桿時拉緊、下桿時釋放，然後在收桿時被煞住。 這條線叫「斜向系統」（Oblique Sling System） 它不是單一一塊肌肉，是肌肉 + 筋膜組成的對角線力量路徑 ▸ 訓練斜向系統的前提：先有控制。 這也是 C.O.R.E. 系統中，C（Control）永遠在最前面的原因。 🔸上桿時核心穩定就像鎖緊的瓶蓋，為下一階段的爆發打下基礎。 🔸 下桿時，核心與髖部像螺旋線一樣從纏繞中釋放，將能量由下往上傳導至桿頭。 🔸 而當進入收桿，核心像減震器一樣吸收多餘的旋轉慣性，保護脊椎並維持動作結束時的穩定。 ❤️‍🔥預告：七月主題課將講解更多「POS後側斜向系統」主要功能與訓練建議 👇 附上 2 個AOS前側斜向系統訓練動作 跟我分享你的訓練結果，我也可以給你更多回饋

很高興在這裡與你相遇。 我相信，來到這裡的你，都追求同一件事：更遠、更穩、更久的擊球表現，並告別因身體限制而帶來的瓶頸與痠痛。 我的使命，就是透過我們獨創的🌞 C.O.R.E. 系統，幫助你將身體打造成高效、穩定的揮桿引擎，讓你重新掌控每一次擊球。 如何開始？ 1. 核心目標 🔥 引導你透過 C.O.R.E. 系統（Control 控制力｜Optimal Mobility 最佳活動度｜Rotation & Anti-rotation旋轉與抗扭轉｜Energy from Ground 地面能量），讓身體成為揮桿的真正核心，穩定輸出每一桿，延長你的高爾夫生涯。 2. 論壇 (Community) 這裡是連結與你一樣追求卓越的球友、分享訓練心得、並互相支持的空間。請保持活躍、多多提問與互動，群體的力量將加速你的進步。 3. 課程 (Classroom) & 近期活動 我們在「Classroom」中為你準備了實現目標所需的資源。請從這裡開始： - 🚀 必領｜《5分鐘啟動揮桿距離》賽前熱身指南 - 🚀 升級Level 2 ｜解鎖專項訓練動作 - 🚀七天上肢挑戰：從呼吸、胸椎活動度、核心啟動，到完整的發力順序，帶你重新認識你的上半身 - 🚀七日下肢與整合訓練挑戰- 這是一個專為強化擊球基礎設計的短期訓練，體驗穩固下盤所帶來的力量增幅。 NEW🚀 5/4（一）8週增加10碼挑戰⛳️Part1 6/1(一）8週增加10碼挑戰⛳️Part 2 PS. 想更快達到目標？如果你渴望更系統化的指導，歡迎加入 Premium 訂閱制。你將獲得由Lu教練親自規劃的週期訓練課表與問題回覆，這是一條通往你理想揮桿的捷徑。 4. 行事曆 (Calendar) 社群的精彩活動都在這裡，請務必查看行事曆，未來將會加開訪談影片