Днес насочваме вниманието си към онези хора, които са оставили дълбока следа в живота ни.Хора, които по един или друг начин са ни помогнали да пораснем, да се променим, да намерим посока. Понякога това са близки – родител, партньор, приятел.Понякога са хора, които са се появили точно в точния момент – учител, лекар, ментор. Те са допринесли за нашето развитие, дори и да не сме го осъзнавали тогава. Упражнение за днес Част 1: Изберете трима души Изберете трима човека, към които изпитвате дълбока благодарност, защото са повлияли на живота ви в посока на растеж и развитие. Това може да бъде: - Роднина - Партньор - Учител - Приятел - Лекар, който ви е помогнал - Човек, който ви е подкрепил в труден момент Част 2: Дълбока благодарност към тях За всеки от тримата души: - Обърнете се към тях лично, сякаш им говорите Използвайте формулировка като:„Благодаря ти, __________, за това, че __________.“ Позволете си да влезете в емоцията и да бъдете конкретни. Пример:„Благодаря ти, мамо, че си ми дала живот, образование и сигурност, за да се превърна в човека, който съм днес. Благодаря ти за подкрепата, за разбирането и за търпението, което си имала към мен.“ След като напишете: - Прочетете го на глас - Кажете 3 пъти „Благодаря“ - Почувствайте истинска признателност По възможност: - Гледайте снимка на човека - Или си го представете ясно в ума си Част 3: Благодарност за деня 1. Запишете 10 неща, за които сте благодарни днес 2. Използвайте формулата:„Днес съм благодарен за __________, защото __________.“ Вечерен ритуал В края на деня използвайте вашия предмет на благодарността: - Вземете го в ръката си - Припомнете си тези трима души - Визуализирайте ги и усетете благодарността към тях - Позволете си да почувствате как тази емоция ви изпълва Можете да кажете:„Благодаря за хората, които ме водят, подкрепят и изграждат.“ Когато благодарите на хората, които са ви помогнали: - Осъзнавате, че не сте сами по пътя си - Виждате колко подкрепа сте получили - Усещате по-дълбока свързаност с живота

Днес ще издигнем благодарността на още по-дълбоко ниво.Не само в определени моменти, а като постоянно състояние през целия ден. Още щом отворите очи сутринта, започнете с първата мисъл:„Благодаря, че съм жив днес.“ Това е най-големият дар – нов ден, нов шанс, нова възможност да преживеете живота. Упражнение за днес Част 1: Благодарност за всяко докосване Днес си поставете намерение:Да благодарите за всяко нещо, което докосвате. През целия ден: - Когато вземете телефона - Когато отворите врата - Когато използвате колата - Когато пиете вода или ядете - Когато седнете, облечете се, работите - Всеки път казвайте мислено:„Благодаря“ Осъзнайте, че всичко около вас ви служи. Част 3: Благодарност за деня 1. Запишете 10 неща, за които сте благодарни днес. 2. Използвайте формулата:„Днес съм благодарен за __________, защото __________.“ В края на деня използвайте вашия предмет на благодарността: - Вземете го в ръката си - Припомнете си деня - Визуализирайте моментите, в които сте благодарили - Усетете отново тези емоции Можете да кажете:„Благодаря за този ден и за всичко, което ми даде.“ Когато благодарността стане постоянна: - Вие променяте вътрешното си състояние - Започвате да живеете по-осъзнато - Усещате повече спокойствие и радост Вашата мисия за деня - Започнете деня с „Благодаря, че съм жив“ - Благодарете за всяко нещо, което докосвате - Напишете 10 неща, за които сте благодарни днес - Вечерта използвайте предмета и усетете деня - Запомнете:Когато благодарите за всичко…започвате да усещате, че наистина имате всичко.

Не знам как е при другите,но при мен сутрешното и вечерното видео в които визуализираме проблем и оставяве на нещо по-висшо да намери решение, дейсва зашеметяващо!! Едновременно като скорост и с "точната" идея!!