12d • General discussion
Ден 12: Благодарност към хората, които промениха живота ни
Днес насочваме вниманието си към онези хора, които са оставили дълбока следа в живота ни.Хора, които по един или друг начин са ни помогнали да пораснем, да се променим, да намерим посока.
Понякога това са близки – родител, партньор, приятел.Понякога са хора, които са се появили точно в точния момент – учител, лекар, ментор.
Те са допринесли за нашето развитие, дори и да не сме го осъзнавали тогава.
Упражнение за днес
Част 1: Изберете трима души
Изберете трима човека, към които изпитвате дълбока благодарност, защото са повлияли на живота ви в посока на растеж и развитие.
Това може да бъде:
- Роднина
- Партньор
- Учител
- Приятел
- Лекар, който ви е помогнал
- Човек, който ви е подкрепил в труден момент
Част 2: Дълбока благодарност към тях
За всеки от тримата души:
- Обърнете се към тях лично, сякаш им говорите
Използвайте формулировка като:„Благодаря ти, __________, за това, че __________.“
Позволете си да влезете в емоцията и да бъдете конкретни.
Пример:„Благодаря ти, мамо, че си ми дала живот, образование и сигурност, за да се превърна в човека, който съм днес. Благодаря ти за подкрепата, за разбирането и за търпението, което си имала към мен.“
След като напишете:
- Прочетете го на глас
- Кажете 3 пъти „Благодаря“
- Почувствайте истинска признателност
По възможност:
- Гледайте снимка на човека
- Или си го представете ясно в ума си
Част 3: Благодарност за деня
- Запишете 10 неща, за които сте благодарни днес
- Използвайте формулата:„Днес съм благодарен за __________, защото __________.“
Вечерен ритуал
В края на деня използвайте вашия предмет на благодарността:
- Вземете го в ръката си
- Припомнете си тези трима души
- Визуализирайте ги и усетете благодарността към тях
- Позволете си да почувствате как тази емоция ви изпълва
Можете да кажете:„Благодаря за хората, които ме водят, подкрепят и изграждат.“
Когато благодарите на хората, които са ви помогнали:
- Осъзнавате, че не сте сами по пътя си
- Виждате колко подкрепа сте получили
- Усещате по-дълбока свързаност с живота
Тази благодарност създава вътрешно усещане за смисъл, посока и принадлежност.
Вашата мисия за деня
- Изберете 3-ма души, които са повлияли на живота ви
- Напишете по 5 благодарности за всеки
- Прочетете ги и кажете 3 пъти „Благодаря“
- Напишете 10 неща, за които сте благодарни днес
- Вечерта използвайте предмета и усетете емоцията
Запомнете:Животът ни се променя чрез хората, които срещаме.А благодарността е начинът да осъзнаем колко ценни са тези срещи.
1
0 comments
Ден 12: Благодарност към хората, които промениха живота ни
