14d • General discussion
Ден 11: Благодаря за всяко нещо
Днес ще издигнем благодарността на още по-дълбоко ниво.Не само в определени моменти, а като постоянно състояние през целия ден.
Още щом отворите очи сутринта, започнете с първата мисъл:„Благодаря, че съм жив днес.“
Това е най-големият дар – нов ден, нов шанс, нова възможност да преживеете живота.
Упражнение за днес
Част 1: Благодарност за всяко докосване
Днес си поставете намерение:Да благодарите за всяко нещо, което докосвате.
През целия ден:
- Когато вземете телефона
- Когато отворите врата
- Когато използвате колата
- Когато пиете вода или ядете
- Когато седнете, облечете се, работите
Всеки път казвайте мислено:„Благодаря“ Осъзнайте, че всичко около вас ви служи.
Част 3: Благодарност за деня
- Запишете 10 неща, за които сте благодарни днес.
- Използвайте формулата:„Днес съм благодарен за __________, защото __________.“
В края на деня използвайте вашия предмет на благодарността:
- Вземете го в ръката си
- Припомнете си деня
- Визуализирайте моментите, в които сте благодарили
- Усетете отново тези емоции
Можете да кажете:„Благодаря за този ден и за всичко, което ми даде.“
Когато благодарността стане постоянна:
- Вие променяте вътрешното си състояние
- Започвате да живеете по-осъзнато
- Усещате повече спокойствие и радост
Вашата мисия за деня
- Започнете деня с „Благодаря, че съм жив“
- Благодарете за всяко нещо, което докосвате
- Напишете 10 неща, за които сте благодарни днес
- Вечерта използвайте предмета и усетете деня
Запомнете:Когато благодарите за всичко…започвате да усещате, че наистина имате всичко.
4
0 comments
Ден 11: Благодаря за всяко нещо
