17d • Psy Writer
Làm thế nào để hạnh phúc không chỉ là cảm giác?
Sáng nay thì xém tí nữa là mình đã... là người thành công, vì mình dậy từ 5h sáng, đi tắm nước lạnh (tại máy nước nóng hư), nếm mật (ong) chanh ấm, thiếu mỗi bước tập yoga với cái thảm gai nữa thôi :D
Xong mình mày mò cắt cái video nhỏ nhỏ nói về khái niệm well-being của tâm lý học tích cực để gửi cho mọi người.
PERMA là mô hình do Martin Seligman - cha đẻ của Tâm lý học Tích cực đề xuất, gồm 5 trụ cột tạo nên sự thịnh vượng (flourishing) của con người:
P – Positive Emotions (Cảm xúc tích cực): Trải nghiệm niềm vui, biết ơn, hy vọng, yêu thương… không chỉ là "vui vẻ" mà là khả năng mở rộng tư duy và xây dựng nguồn lực nội tại (liên quan đến lý thuyết Broaden-and-Build của Barbara Fredrickson).
E – Engagement (Sự dấn thân): Trạng thái "flow" khi bạn chìm đắm hoàn toàn vào một hoạt động, quên cả thời gian. Xảy ra khi thử thách vừa khớp với năng lực.
R – Relationships (Các mối quan hệ): Con người là sinh vật xã hội. Những kết nối sâu sắc, được lắng nghe, được thuộc về là nền tảng không thể thay thế cho hạnh phúc.
M – Meaning (Ý nghĩa): Cảm giác cuộc sống phục vụ điều gì đó lớn hơn bản thân. Có thể là sứ mệnh nghề nghiệp, đức tin, cộng đồng, hay giá trị cá nhân.
A – Accomplishment (Thành tựu): Nỗ lực hướng đến mục tiêu và cảm giác tiến bộ, thành thạo, không nhất thiết phải "thắng" mà là quá trình theo đuổi và hoàn thành.
Điểm hay của PERMA là Seligman nhấn mạnh: hạnh phúc không chỉ là "cảm thấy vui" (hedonic) mà là sống một cuộc đời trọn vẹn, nhiều chiều (eudaimonic).
Nhân tiện thì, PsySelf vẫn đang ưu đãi giá (và thiếu học viên). Rất mong mọi người tham gia cùng Chi trong năm 2026.
3:06
4
0 comments
Làm thế nào để hạnh phúc không chỉ là cảm giác?
powered by
skool.com/mindful-self-tu-thuc-9593
Tâm lý học, phát triển cá nhân và hoà giải với chính mình.
Suggested communities
Powered by