Mar 30 • 🧐 Observando
DIA 4 La ecuación de la energía
Energía = (Alimentación × Movimiento × Reposo) ÷ Estrés
Ya sabemos todas que el estrés existe y no puede ser cero pero aquí está la parte que casi nadie explica:
👉 El estrés no solo viene de fuera, también viene de cómo interpretas lo que sientes.
Estrés NO REGULADO = sensación × interpretación automática
Estrés REGULADO = sensación × Observación consciente
No necesitas controlar todo tu entorno, necesitas aprender a observar tu cuerpo conscientemente y con compasión.
Ejemplo de sensación en el cuerpo:
- tensión
- fatiga
- irritabilidad
Interpretación automática:
“Estoy mal, no puedo con esto, algo falla” = Estrés sube
Observación consciente:
“Estoy en fase lútea, mi cuerpo necesita bajar el ritmo/añadir nutrientes/moverse, esto es información” = Estrés baja
El estrés no viene solo de lo que sientes, sino de cómo lo interpretas.
✍️ Ejercicio Día 4
Mira tu día y pregúntate:
¿Cómo está siendo mi energía hoy?
Ahora analiza tu ecuación:
Energía = (Alimentación × Movimiento × Reposo) ÷ Estrés
Completa mentalmente:
👉 Alimentación → ¿me estoy nutriendo o sobreviviendo?
👉 Movimiento → ¿me estoy activando o estoy parada/saturada?
👉 Reposo → ¿estoy descansando o acumulando fatiga?
👉 Estrés → ¿qué estoy sintiendo… y cómo lo estoy interpretando?
No te apures a cambiarlo todo.
Elige solo 1 variable que puedas mejorar hoy un 10%
Cuando aparezca una sensación (cansancio, irritabilidad…) en lugar de pensar “algo va mal” pregúntate:
“¿Qué parte de mi ecuación está pidiendo ajuste?”
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DIA 4 La ecuación de la energía
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