Energía = (Alimentación × Movimiento × Reposo) ÷ Estrés Ya sabemos todas que el estrés existe y no puede ser cero pero aquí está la parte que casi nadie explica: 👉 El estrés no solo viene de fuera, también viene de cómo interpretas lo que sientes. Estrés NO REGULADO = sensación × interpretación automática Estrés REGULADO = sensación × Observación consciente No necesitas controlar todo tu entorno, necesitas aprender a observar tu cuerpo conscientemente y con compasión. Ejemplo de sensación en el cuerpo: - tensión - fatiga - irritabilidad Interpretación automática: “Estoy mal, no puedo con esto, algo falla” = Estrés sube Observación consciente: “Estoy en fase lútea, mi cuerpo necesita bajar el ritmo/añadir nutrientes/moverse, esto es información” = Estrés baja El estrés no viene solo de lo que sientes, sino de cómo lo interpretas. ✍️ Ejercicio Día 4 Mira tu día y pregúntate: ¿Cómo está siendo mi energía hoy? Ahora analiza tu ecuación: Energía = (Alimentación × Movimiento × Reposo) ÷ Estrés Completa mentalmente: 👉 Alimentación → ¿me estoy nutriendo o sobreviviendo? 👉 Movimiento → ¿me estoy activando o estoy parada/saturada? 👉 Reposo → ¿estoy descansando o acumulando fatiga? 👉 Estrés → ¿qué estoy sintiendo… y cómo lo estoy interpretando? No te apures a cambiarlo todo. Elige solo 1 variable que puedas mejorar hoy un 10% Cuando aparezca una sensación (cansancio, irritabilidad…) en lugar de pensar “algo va mal” pregúntate: “¿Qué parte de mi ecuación está pidiendo ajuste?”

Bienvenida al Reset de Soberanía Femenina en el que empezamos haciendo una limpieza típica de Primavera. Empezamos soltando lo que ya no sirve para dejar espacio a lo que nos hace sentir en armonía. Hay algo que casi nadie cuestiona: Cómo llamamos a nuestro cuerpo. Y sin embargo, ahí empieza gran parte de la desconexión. El lenguaje con el que nombras tu cuerpo no es neutro, no es inocente. Y sí, afecta a cómo te relacionas contigo misma. Renombrar tu cuerpo es empezar a habitarlo. Durante años nos han enseñado a simplificar, confundir o nombrar desde fuera: 👉 decir “vagina” para generalizar todo 👉 usar términos que ni siquiera describen bien tu fisiología 👉 aceptar nombres que no tienen nada que ver contigo Esto no es un detalle sin importancia. Es una desconexión aprendida. “Vagina” significa vaina de espada. Esto es el cuerpo femenino definido en relación al masculino. “Óvulo” ni siquiera es lo que creamos. Nosotras generamos ovocitos, que solo se convierten en óvulos si hay fecundación. Pero estos dos casos no me parecen tan cruciales como el de las partes colonizadas de nuestro cuerpo con el nombre de hombres, algunos de ellos vinculados a prácticas profundamente violentas que sufrieron mujeres esclavas. ANATOMIA FEMENINA 2.0 Vagina → es solo el canal interno, algunas mujeres lo llaman Yoni (portal sagrado) Vulva → toda la parte externa Labios mayores / menores → Labios externos / labios internos (sin carga estética) La línea de Hart → Limite vestíbulo-labial Glándulas de Bartolino → Glándulas vestibulares mayores Glándulas de Skene → Glándulas periuretrales Punto G de Grafenberg→ Glándula prostática femenina (no es un punto, es una estructura tubular) Músculos de Kegel → Músculos del suelo pélvico Nervio pudendo (el de la vergüenza) → Nervio perineal El saco de Douglas → Bolsa recto-uterina Trompas de Falopio → Trompas uterinas Los folículos de Graaf → Folículo ovárico Óvulo sin fecundar → Ovocito Esto no va de enfadarse con la historia. Va de entender algo más útil:

Hola queridas, Enero y Febrero han sido una pausa sin querer queriendo muy necesaria. Recuperándome del impacto de una operación física y emocionalmente (se vienen detalles más adelante). Como siempre los retos vienen acompañados de crecimiento y especialmente este crecimiento que he experimentado ha sido muy inspirado por 3 mujeres protagonistas. Así que este Marzo no es solo el mes de la mujer, es el mes de la PROTAGONISTA. Y quiero que lo vivamos así dentro de Menstrual Vibes. Este mes vamos a explorar algo profundo: La Soberanía femenina. Pero no desde el concepto abstracto, lo vamos a aterrizar en lo que realmente impacta: Tu cuerpo, tu ciclo, tu energía y tu voz. Cada semana vamos a analizar una historia poderosa de una mujer protagonista que rompe estructuras. Y no lo haremos para admirarla desde fuera, lo haremos para preguntarnos: ¿Dónde estoy cediendo mi poder en mi cuerpo? ¿Dónde estoy desconectada de mi ritmo hormonal? ¿Dónde sigo adaptándome en vez de liderarme? Conectaremos cada historia con: • Salud hormonal • Regulación del sistema nervioso • Liderazgo personal • Autoconocimiento cíclico Porque creo que la verdadera soberanía no empieza en el discurso, empieza en: Cómo duermes. Cómo comes. Cómo te mueves. Cómo respetas tu ciclo. Cómo escuchas tus límites. Y la última semana haremos algo especial: ✨ Reto: Sé la protagonista de tu ciclo ✨ Un mini desafío práctico para que dejes de vivir tu ciclo como algo que “te pasa” y empieces a vivirlo como algo que lideras. Cerraremos el mes con un taller profundo de autoconocimiento y soberanía corporal 🙌. Con muchas ganas de recorrer Marzo juntas... ¿y tu?

Hola chicas, cómo lleváis Enero? Yo sigo a medio gas con mi dolor de muela sin resolver pero mañana tengo cita con otra dentista 🙏. Ahora más que nunca puedo empatizar con esa situación de tener dolor y no saber cómo resolverlo. Aún así cada día voy aprendiendo un poco más sobre mis dientes y el mercado de la salud dental 🧐. El dolor puede incapacitarnos bastante y por eso es importante que prioricemos nuestra salud por encima de todo especialmente cuando tenemos poquita energía para usar. Para mí, buscar soluciones en un país y en un idioma que no es el mío está siendo un reto pero está situación me está ayudando a sacar la mejor cuidadora de mi misma 🥰. El dolor es multidimensional y comprenderlo para saber cómo cuidarnos es la clave. https://youtube.com/shorts/23bKrYwoy88?&viewssi=oUpNgzJoq9oFOW46

Hola chicas! Esta pregunta me pareció súper interesante, gracias @Denise Montinaro por hacerla y aquí tienes mi respuesta: Como siempre me encantará saber cómo experimentáis este tipo de situaciones en la que parece que la menstruación coincide con otros eventos importantes de vuestra vida… y cómo los gestionáis.