Uno de los aspectos de nuestra vida que más impacto tiene en el equilibrio hormonal: los anticonceptivos. Los anticonceptivos hormonales (píldora, parche, anillo, implante, DIU hormonal) suponen una intervención directa en el sistema endocrino… Así que merecen un análisis personalizado y una decisión informada. Pero hay algo que no cambia independientemente de quien se la tome: las hormonas sintéticas que excretamos van al ciclo del agua y afectan el ecosistema acuático y, a través de él, de nuevo a todas nosotras. ✅ HOY REFLEXIONAS: → ¿Conoces el impacto de tu método anticonceptivo en tus hormonas? → ¿Has explorado alternativas no hormonales ( DIU de cobre, método sintotérmico)? → Esta decisión merece tu tiempo, una conversación con tu pareja, con tu ginecóloga y si necesitas más apoyo también estoy aquí para ayudarte en esas otras dos conversaciones y sobretodo la más importante contigo misma 😉.

La industria cosmética vende miedo: al envejecimiento, al vello, a la imperfección. Y ese miedo nos lleva a usar más productos, más agresivos y más caros. Hoy te propongo una perspectiva diferente: ✨ Antiedad: las técnicas naturales para mantener la elasticidad de la piel tipo masajes linfáticos, gua sha, sudar, buena alimentación y descanso que actúan desde dentro. Ninguna crema sustituye la circulación y la nutrición celular. 💄 Maquillaje: opta por TU BELLEZA NATURAL y/o maquillaje con ingredientes naturales, especialmente en los productos que más tiempo pasan en contacto con la piel. 🪒 Depilación: si decides depilarte, encuentra el método con menor impacto ambiental y hormonal. Yo estoy experimentando con un aceite natural que reduce el crecimiento del vello, pero lo cierto es que no me obsesiono con estar perfectamente depilada. ¿Cuál de estos 3️⃣ miedos sientes que te afecta mas? 🎉 ENHORABUENA TRES SEMANAS DE LIMPIEZA COMPLETADAS!

Siento ser yo la que pinche la burbuja de la industria del Skin care pero lo cierto es que: Menos productos, menos exposición acumulada. Una mujer usa una media de 15 cosméticos al día, cada uno suma ingredientes con potencial disruptivo. Y como dice el Dr Nicolas Olea en su investigación sobre disruptores: uno de los mayores problemas es las pequeñas dosis acumuladas y combinadas. La piel sana no necesita 10 pasos. Necesita hidratación, estimulación y descanso. Hábitos que ninguna crema sustituye: 🍵 beber agua y comer frutas ricas en antioxidantes y proteínas ricas en grasas saludables, colágeno y gelatina. 🥵 incluir en la rutina el sudor (ejercicio, sauna) y masaje linfatico para eliminar toxinas acumuladas. 🛌 descanso reparador que permite la producción de la hormona de crecimiento que nos ayuda a regenerar la piel. La salud de la piel se trabaja desde el interior hacia el exterior. La piel es un órgano de eliminación y reflejo directo de tu salud interna. ✅ HOY REVISAS: cuántos productos usas en tu cara vs cuantas frutas comes al dia 😜 👇 ¿Cuántos pasos tiene tu rutina ahora mismo? ¡Cuéntame y participa! 🎁

La axila es una de las zonas de mayor absorción dérmica del cuerpo y desintoxicación ya que están justo encima de los ganglios linfáticos. Lo que pones aquí pasa rápido al torrente sanguíneo. Los dos ingredientes a evitar en tu desodorante: ❌ Sales de aluminio (en antitranspirantes): interfieren con el metabolismo hormonal, además de no permitir que tu cuerpo se desintoxique especialmente en una zona tan delicada al lado de las mamas. ❌ Triclosán: disruptor tiroideo y estrogénico documentado. 💦 Sudar es natural, incluso indispensable para una buena desintoxicación y equilibrio hormonal por lo que un desodorante antitranspirante no es lo mas recomendable. 🫢 Sobre el olor corporal: puede ser debido a la alimentación, bacterias en la ropa si notas que es con ciertas camisetas o cambios hormonales. En cualquier caso los desodorantes naturales que neutralizan el pH, son antibacterianos y tienen aromas te ayudarán. ¿Sabias que la axila izquierda tiene que desintoxicar mas que la derecha? ✅ HOY REVISAS: los ingredientes de tu desodorante actual. Si tiene alguno de los dos anteriores, ya tienes tu próximo cambio. Extra tip: aprovecha este recordatorio para practicar tu automasaje de drenaje linfático y cuidar la salud de tu pecho. En el curso de Movimiento te guío en como hacerlo. 👇 ¿Ya hiciste el cambio de desodorante? ¿Cuál usas? ¡Cuéntame y participa! 🎁

La boca y tus hormonas están conectadas de una forma que cambia todo. Los cambios hormonales (especialmente de estrógenos y progesterona) impactan directamente la salud bucodental: - Premenstrual: Los niveles elevados de hormonas pueden causar encías inflamadas, aftas bucales o sangrado al cepillarse. - Embarazo: La "gingivitis del embarazo" es muy común debido al aumento de estrógeno y progesterona. Además, las náuseas pueden aumentar la acidez, lo que erosiona el esmalte dental. - Menopausia y Perimenopausia: La caída de estrógenos reduce la producción de saliva. Esto provoca sequedad bucal, mayor sensibilidad, sensación de ardor y un riesgo más alto de caries y problemas periodontales. - Anticonceptivos orales: Las píldoras que contienen progesterona también pueden provocar una respuesta inflamatoria similar a la gingivitis en algunas pacientes Y al revés también funciona: una boca inflamada es una fuente de inflamación sistémica que afecta al resto del cuerpo, incluido el equilibrio hormonal. Mantener una buena higiene bucal no es solo estética. Es medicina hormonal. Hoy revisamos un paso mas allá de la pasta de dientes: 🪥 Cepillo: la mayoría suelen ser de plástico aunque cada vez es más fácil conseguir alternativas de materiales tanto en el mango como en las cerdas del cepillo en si. 🧵 Hilo dental: no es tan típico su uso pero cuando empiezas a usarlo y te das cuenta de la cantidad de comida entre los dientes que sacas ya no puedes dejar de usarlo. Es importante que también sea de material natural sin ceras químicas. 💧 Enjuague bucal: este sí es mas típico y viene con sorpresa: el alcohol y la clorhexidina de los enjuagues convencionales eliminan también las bacterias beneficiosas de tu microbioma bucal que evitan las caries y otras infecciones. Busca fórmulas sin alcohol, o prueba el oil pulling con aceite de coco como alternativa natural (ojo, el aceite de coco no se puede desechar en la tubería, tienes que escupirlo en la basura). ¿Sabias que había una conexión tan intima entre tu boca y tus hormonas?