¿Sabías que tus hormonas cambian cada día? Medir tu temperatura cada mañana no es solo saber si ovulaste. Es observar tu metabolismo (tu tiroides). Tu estrógeno. Tu progesterona. Tu sistema nervioso. Es tener datos reales de lo que pasa dentro cuando todo lo demás te dice que “estás bien”. ¿Cuántas veces te han dicho que tus analíticas son normales pero tú no te sientes normal? Ver mis temperaturas cada mañana (máximo 2 minutos) me ayuda a entender mejor mis necesidades y prepararme para la siguiente fase. ¿Como me preparo para lutea? Mis raciones de comida son más grandes, le aviso a Rick (es su fase preferida…) y procuro asegurarme de ir de vientre cada día! ¿Te haces este test gratuito cada mañana?

Quiero compartiros algo sobre el proceso que estoy viviendo con esta renovación de este espacio. A veces he querido que sea perfecto desde el principio pero ahora me doy cuenta de 2 cosas: 1️⃣ Primero lo importante es no abandonar ese proyecto que es importante para ti (ya sea tu bienestar, tu negocio, tu carrera, una relación...) ya que aunque hayas probado varias cosas y no "hayan funcionado" no significa que hayas fracasado si sigues poniéndole CAPRICHO y no abandonas. 2️⃣ La segunda cosa es lo importante que es estar abierta a recibir apoyo de las personas que también creen en ese proyecto, (en mi caso sois vosotras, mi pareja...) no siempre es fácil pedir ayuda por miedo a que suenen los grillos... y aunque suenen es maravilloso ya que el silencio tiene mucho que enseñarnos. Gracias a todas por vuestra presencia en este espacio. Foto de mis esfuerzos creativos en Canva 😜

🌸 Después de las fiestas de Pascua, resucitamos con la Primavera y Menstrual Vibes también. Nueva estructura, nueva energía y muchas novedades para acompañarte esta temporada. ⛺️ Este es tu espacio para entender tu cuerpo femenino desde adentro: tu ciclo, tus hormonas, tu fertilidad y tus síntomas. Todo con ciencia, naturaleza y autoconocimiento. Aquí tu ciclo no es tu enemigo. Es información valiosa. 🙋‍♀️ Esto es lo que he aprendido a través de mi propia experiencia de mujer con dolor (físico, emocional y mental) menstrual y como he ido y sigo mejorando mi relación con mi cuerpo y energía femenina gracias a las herramientas que te compartiré y todo lo que he aprendido formándome como Terapeuta menstrual especializada en nutrición holística para la mujer, ginecología natural e instructora de baile fitness. 💘 Para las fundadoras. Si llevas tiempo aquí, gracias por confiar desde el principio. Como fundadora, tu precio inicial está asegurado para siempre y ya tienes acceso automático al plan Premium con todos los cursos disponibles y futuros. No necesitas hacer nada, ya está activado en tu cuenta 😉. ✅ Paso 0: Preséntate Cuéntanos: ¿de dónde eres y que es algo que te hace sonreír actualmente? ✅ Paso 1: Explora el Classroom 👩‍🏫 Dentro encontrarás cursos de Lectura y Creatividad, Mentalidad Empoderante, Autoconocimiento y otros mas que también se irán actualizando. Empieza por el que más resuene contigo ahora mismo. Si necesitas ayuda para guiarte no dudes en escribirme por mensaje privado. ✅ Paso 2: Elige tu plan 🎯 ¿Eres nueva? El plan Standard es gratuito e incluye acceso a la comunidad, herramientas, plantillas y la biblioteca de salud hormonal. Cuando quieras ir más profundo, el plan Premium ($9/mes) te da acceso a todos los cursos al precio actual asegurado para siempre. Si en el futuro sube el precio, no te afectará. ✅ Paso 3: ¿Quieres acompañamiento personalizado? 💞 El plan VIP incluye una sesión privada mensual de 90 minutos conmigo con plan personalizado. Si sientes que necesitas apoyo más cercano, agenda tu llamada informativa aquí → https://calendar.app.google/BtGZpJxCHhYiFEvc7

Energía = (Alimentación × Movimiento × Reposo) ÷ Estrés Ya sabemos todas que el estrés existe y no puede ser cero pero aquí está la parte que casi nadie explica: 👉 El estrés no solo viene de fuera, también viene de cómo interpretas lo que sientes. Estrés NO REGULADO = sensación × interpretación automática Estrés REGULADO = sensación × Observación consciente No necesitas controlar todo tu entorno, necesitas aprender a observar tu cuerpo conscientemente y con compasión. Ejemplo de sensación en el cuerpo: - tensión - fatiga - irritabilidad Interpretación automática: “Estoy mal, no puedo con esto, algo falla” = Estrés sube Observación consciente: “Estoy en fase lútea, mi cuerpo necesita bajar el ritmo/añadir nutrientes/moverse, esto es información” = Estrés baja El estrés no viene solo de lo que sientes, sino de cómo lo interpretas. ✍️ Ejercicio Día 4 Mira tu día y pregúntate: ¿Cómo está siendo mi energía hoy? Ahora analiza tu ecuación: Energía = (Alimentación × Movimiento × Reposo) ÷ Estrés Completa mentalmente: 👉 Alimentación → ¿me estoy nutriendo o sobreviviendo? 👉 Movimiento → ¿me estoy activando o estoy parada/saturada? 👉 Reposo → ¿estoy descansando o acumulando fatiga? 👉 Estrés → ¿qué estoy sintiendo… y cómo lo estoy interpretando? No te apures a cambiarlo todo. Elige solo 1 variable que puedas mejorar hoy un 10% Cuando aparezca una sensación (cansancio, irritabilidad…) en lugar de pensar “algo va mal” pregúntate: “¿Qué parte de mi ecuación está pidiendo ajuste?”

A la mayoría de mujeres nos enseñaron dos cosas sobre la fertilidad: 👉 En la adolescencia: “Puedes quedarte embarazada en cualquier momento” 👉 A partir de los 30: “Cuidado, luego será difícil” Miedo en ambos extremos, pero muy poca información en el medio. Esto genera dos patrones muy comunes: – vivir desconectada y delegar en métodos externos – o vivir en alerta constante sin entender tu cuerpo Ninguno de los dos es soberanía. Si algo vimos en la historia de María La Caprichosa es esto: No le faltaba intención, le faltaba información fiable sobre su propio cuerpo. Confió en mitos, confió en métodos, pero no pudo confiar en su biología. 🪟 TU VENTANA DE FERTILIDAD (se abre y se cierra) Tu fertilidad se abre y se cierra dentro de cada ciclo, a ese periodo lo llamamos: 👉 ventana de fertilidad Y sí, se puede identificar. 👀 Hay dos señales principales que tu cuerpo te da cada día: 1. 🌡️ Temperatura basal Tu temperatura en reposo al despertar. Después de ovular, sube. 2. 💦 Secreciones cervicales Cambian a lo largo del ciclo. Cuando son más elásticas, húmedas o tipo “clara de huevo” → estás en fase fértil. Cuando registras estos dos factores: 👉 empiezas a ver patrones 👉 sabes cuándo tu fertilidad empieza 👉 sabes cuándo se cierra Y desde ahí puedes decidir: – evitar embarazo – buscar embarazo – y siempre entender tu cuerpo y confirmar tu salud hormonal La fertilidad no es solo reproducción. Es un indicador de salud. Cuando ves que tu ciclo es claro, que tu ovulación ocurre, que hay coherencia en tus señales… 👉 hay equilibrio hormonal ✍️ Ejercicio Día 2 Hoy empezamos algo simple pero clave: 1. Descarga tu tracker de ciclicidad 2. Mide tu temperatura basal cada mañana 3. Observa tus secreciones a lo largo del día 4. Regístralo sin interpretar todavía No necesitas entenderlo todo hoy. Necesitas empezar a mirar. No puedes confiar en tu cuerpo si no lo conoces. Y no puedes conocerlo si no lo observas. Este es el paso donde muchas mujeres se quedan por falta de compromiso.