DIA 16 - Los gemelos que te elevan · Menstrual Vibes Skool

DIA 16 - Los gemelos que te elevan

Hoy pasamos al movimiento consciente y empezamos por una zona muy infravalorada del cuerpo: los gemelos.

Puede que no les prestemos mucha atención, pero los gemelos son conocidos como el “segundo corazón” del cuerpo ❤️

¿Por qué?

Porque ayudan a bombear la sangre y la linfa desde las piernas de vuelta hacia el corazón. Cada vez que los activas, estás ayudando a tu circulación, a tu sistema linfático y a evitar esa sensación de pesadez en las piernas.

Además:

Sostienen tu postura cuando estás de pie
Te impulsan al caminar, subir escaleras y saltar
Están muy relacionados con la sensación de avance y elevación (física y simbólica)

Cuidar tus gemelos es cuidar tu energía de base.

🦵 La tarea de hoy: elevaciones de talones conscientes

Busca un momento del día para hacerlo con presencia.Puedes apoyarte en una pared o una silla si lo necesitas.

Haz 15 elevaciones de talones, divididas así:

1️⃣ 5 repeticiones con los pies rectos

2️⃣ 5 repeticiones con los pies en ángulo hacia afuera

3️⃣ 5 repeticiones con los pies en ángulo hacia adentro

👇 Recordatorios importantes:

Las rodillas siempre en línea con los pies
Sube lento, baja controlando
Empuja el suelo como si quisieras crecer unos centímetros más

📝 Registro del día en tu journal

Tarea (Movimiento – Gemelos que te elevan): ✅ / ❌

¿Cómo se sienten mis piernas después del ejercicio?

Un pensamiento amable hacia mi cuerpo hoy:

Bonus extra: si tus gemelos se han cargado muy rápido y sientes mucha tension seria bueno volver a practicar el minireto anterior de masaje de la fascia plantar 😉

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