El plástico caliente libera bisfenol-A y ftalatos directamente en tu comida. No hace falta que esté derritiéndose, basta con el calor del aceite o el vapor para que migre a tu comida y por lo tanto a tus hormonas. 👀 Observa tu cocina, especialmente los punto calientes, ¿hay plástico en ese entorno que puedas quitar? Lo más común suelen ser los utensilios de plástico para cocinar. Otro ejemplo es lo que metemos a lavar en el lavavajillas o cuando calentamos comida en el microondas en plástico. 🔄 CAMBIA POR: utensilios de acero inoxidable, madera o bambú. Incluso los cubiertos de toda la vida te pueden servir mientras tanto. 👇 Cuéntame en comentarios: ¿qué utensilios de plástico has encontrado en tu cocina? 💝 Recuerda que comentar en cada publicación te da la oportunidad de participar en el sorteo!

Feliz inicio de semana bellas! Me paso por aquí para actualizaros de los últimos cambios en nuestro espacio compartido ☺️. Como podéis ver he estado trabajando en renovar este espacio 💖 espero que disfrutéis de los cambios ya que quiero que os podáis sentir a gusto en este jardín digital en el que florecemos juntas. Y quizás os inspire a hacer un poco de vuestra propia limpieza primaveral 😜 ya sea digital o física, ambas tienen un gran impacto en nuestro bienestar. Por ejemplo: Yo he estado deshaciéndome (vendiendo, donando) de electrónicos antiguos llevándolos al sitio adecuado para que los reciclen. Es una buena época para hacer limpieza de: Productos de higiene personal, revisar fechas de caducidad e ingredientes desconocidos Despensa de la cocina, especias rancias, tesoros escondidos en el congelador... Material de deporte... Sabanas viejas... por cierto mi único juego de sabanas va a cumplir un año y estoy super feliz con ellas, son hechas a base de eucalipto y son super frescas, ideales para el calorcito que se viene. ¿Has hecho alguna limpieza esta primavera?

🌸 Después de las fiestas de Pascua, resucitamos con la Primavera y Menstrual Vibes también. Nueva estructura, nueva energía y muchas novedades para acompañarte esta temporada. ⛺️ Este es tu espacio para entender tu cuerpo femenino desde adentro: tu ciclo, tus hormonas, tu fertilidad y tus síntomas. Todo con ciencia, naturaleza y autoconocimiento. Aquí tu ciclo no es tu enemigo. Es información valiosa. 🙋‍♀️ Esto es lo que he aprendido a través de mi propia experiencia de mujer con dolor (físico, emocional y mental) menstrual y como he ido y sigo mejorando mi relación con mi cuerpo y energía femenina gracias a las herramientas que te compartiré y todo lo que he aprendido formándome como Terapeuta menstrual especializada en nutrición holística para la mujer, ginecología natural e instructora de baile fitness. 💘 Para las fundadoras. Si llevas tiempo aquí, gracias por confiar desde el principio. Como fundadora, tu precio inicial está asegurado para siempre y ya tienes acceso automático al plan Premium con todos los cursos disponibles y futuros. No necesitas hacer nada, ya está activado en tu cuenta 😉. ✅ Paso 0: Preséntate Cuéntanos: ¿de dónde eres y que es algo que te hace sonreír actualmente? ✅ Paso 1: Explora el Classroom 👩‍🏫 Dentro encontrarás cursos de Lectura y Creatividad, Mentalidad Empoderante, Autoconocimiento y otros mas que también se irán actualizando. Empieza por el que más resuene contigo ahora mismo. Si necesitas ayuda para guiarte no dudes en escribirme por mensaje privado. ✅ Paso 2: Elige tu plan 🎯 ¿Eres nueva? El plan Standard es gratuito e incluye acceso a la comunidad, herramientas, plantillas y la biblioteca de salud hormonal. Cuando quieras ir más profundo, el plan Premium ($9/mes) te da acceso a todos los cursos al precio actual asegurado para siempre. Si en el futuro sube el precio, no te afectará. ✅ Paso 3: ¿Quieres acompañamiento personalizado? 💞 El plan VIP incluye una sesión privada mensual de 90 minutos conmigo con plan personalizado. Si sientes que necesitas apoyo más cercano, agenda tu llamada informativa aquí → https://calendar.app.google/BtGZpJxCHhYiFEvc7

Hoy quiero regalarte un ritual nocturno tan simple y tan poderoso que de verdad se siente como estar a 5 minutos del cielo antes de dormir y que lleva solo 5 minutos! Vamos a trabajar con los pies, tu raíz, tu sostén, el inicio de toda la cadena fascial posterior del cuerpo. Relajar esta zona antes de dormir ayuda a: 💫 liberar tensión acumulada 💫 relajar la fascia desde los pies hasta las cejas 💫 calmar el sistema nervioso 💫 mejorar el sueño 💫 soltar emociones que el cuerpo guarda Solo necesitas un palo (tipo rodillo, palo de escoba) y tus manos. Paso 1: Coloca el palo en el suelo o alfombra y rueda lentamente tu pie (uno a la vez) encima durante 1 minuto. Ve despacio, respirando. Siente cómo se ablanda la fascia, cómo el calor empieza a subir por tus piernas, cómo tu cuerpo empieza a “soltar”. Paso 2: Ya en la cama, toma tu pie entre tus manos como si te dieras la mano contigo misma con los dedos cruzados. Esto abre suavemente los dedos separándolos uno a uno que siempre están pegados en los zapatos. Con tu pulgar, haz movimientos verticales desde el talón hacia el dedo gordo, recorriendo el arco del pie sin prisa. Esto masajea el hígado que podrá hacer su función durante la noche. 📝 Registro del día: Tarea (Masaje de pies antes de ir a dormir): ✅ / ❌ Un pensamiento amable hacia mí hoy: Recuerda: Incluso un ❌ es parte del proceso. Este reto es de presencia, no de perfección.

Os comparto mi comida de hoy que me ha sentado como un bálsamo después del estrés vivido con el corte de internet. En dias como hoy estando premenstrual quiero algo fácil, rápido y nutritivo para mis hormonas que están en un momento delicado. Para mantener a raya el estrógeno y reducir el dolor de pecho: ensalada de zanahoria y perejil fresco. Para promover la progesterona grasas saludables como el aguacate y las sardinas. Un poco de carbohidrato con almidón (arroz) para relajar el sistema nervioso pero no demasiado que no suba el azúcar. De merienda para seguir nutriendo con calor una taza de caldo con cúrcuma y cayena. Tanto el arroz como la ensalada de zanahoria y el caldo los tengo prehechos y eso ayuda mucho a comer rápido, rico y saludable. Me hubiese gustado tener algo de encurtido/fermentados pero no tenía a mano.