🌸 Después de las fiestas de Pascua, resucitamos con la Primavera y Menstrual Vibes también. Nueva estructura, nueva energía y muchas novedades para acompañarte esta temporada. ⛺️ Este es tu espacio para entender tu cuerpo femenino desde adentro: tu ciclo, tus hormonas, tu fertilidad y tus síntomas. Todo con ciencia, naturaleza y autoconocimiento. Aquí tu ciclo no es tu enemigo. Es información valiosa. 🙋‍♀️ Esto es lo que he aprendido a través de mi propia experiencia de mujer con dolor (físico, emocional y mental) menstrual y como he ido y sigo mejorando mi relación con mi cuerpo y energía femenina gracias a las herramientas que te compartiré y todo lo que he aprendido formándome como Terapeuta menstrual especializada en nutrición holística para la mujer, ginecología natural e instructora de baile fitness. 💘 Para las fundadoras. Si llevas tiempo aquí, gracias por confiar desde el principio. Como fundadora, tu precio inicial está asegurado para siempre y ya tienes acceso automático al plan Premium con todos los cursos disponibles y futuros. No necesitas hacer nada, ya está activado en tu cuenta 😉. ✅ Paso 0: Preséntate Cuéntanos: ¿de dónde eres y que es algo que te hace sonreír actualmente? ✅ Paso 1: Explora el Classroom 👩‍🏫 Dentro encontrarás cursos de Lectura y Creatividad, Mentalidad Empoderante, Autoconocimiento y otros mas que también se irán actualizando. Empieza por el que más resuene contigo ahora mismo. Si necesitas ayuda para guiarte no dudes en escribirme por mensaje privado. ✅ Paso 2: Elige tu plan 🎯 ¿Eres nueva? El plan Standard es gratuito e incluye acceso a la comunidad, herramientas, plantillas y la biblioteca de salud hormonal. Cuando quieras ir más profundo, el plan Premium ($9/mes) te da acceso a todos los cursos al precio actual asegurado para siempre. Si en el futuro sube el precio, no te afectará. ✅ Paso 3: ¿Quieres acompañamiento personalizado? 💞 El plan VIP incluye una sesión privada mensual de 90 minutos conmigo con plan personalizado. Si sientes que necesitas apoyo más cercano, agenda tu llamada informativa aquí → https://calendar.app.google/BtGZpJxCHhYiFEvc7

Hoy quiero regalarte un ritual nocturno tan simple y tan poderoso que de verdad se siente como estar a 5 minutos del cielo antes de dormir y que lleva solo 5 minutos! Vamos a trabajar con los pies, tu raíz, tu sostén, el inicio de toda la cadena fascial posterior del cuerpo. Relajar esta zona antes de dormir ayuda a: 💫 liberar tensión acumulada 💫 relajar la fascia desde los pies hasta las cejas 💫 calmar el sistema nervioso 💫 mejorar el sueño 💫 soltar emociones que el cuerpo guarda Solo necesitas un palo (tipo rodillo, palo de escoba) y tus manos. Paso 1: Coloca el palo en el suelo o alfombra y rueda lentamente tu pie (uno a la vez) encima durante 1 minuto. Ve despacio, respirando. Siente cómo se ablanda la fascia, cómo el calor empieza a subir por tus piernas, cómo tu cuerpo empieza a “soltar”. Paso 2: Ya en la cama, toma tu pie entre tus manos como si te dieras la mano contigo misma con los dedos cruzados. Esto abre suavemente los dedos separándolos uno a uno que siempre están pegados en los zapatos. Con tu pulgar, haz movimientos verticales desde el talón hacia el dedo gordo, recorriendo el arco del pie sin prisa. Esto masajea el hígado que podrá hacer su función durante la noche. 📝 Registro del día: Tarea (Masaje de pies antes de ir a dormir): ✅ / ❌ Un pensamiento amable hacia mí hoy: Recuerda: Incluso un ❌ es parte del proceso. Este reto es de presencia, no de perfección.

Os comparto mi comida de hoy que me ha sentado como un bálsamo después del estrés vivido con el corte de internet. En dias como hoy estando premenstrual quiero algo fácil, rápido y nutritivo para mis hormonas que están en un momento delicado. Para mantener a raya el estrógeno y reducir el dolor de pecho: ensalada de zanahoria y perejil fresco. Para promover la progesterona grasas saludables como el aguacate y las sardinas. Un poco de carbohidrato con almidón (arroz) para relajar el sistema nervioso pero no demasiado que no suba el azúcar. De merienda para seguir nutriendo con calor una taza de caldo con cúrcuma y cayena. Tanto el arroz como la ensalada de zanahoria y el caldo los tengo prehechos y eso ayuda mucho a comer rápido, rico y saludable. Me hubiese gustado tener algo de encurtido/fermentados pero no tenía a mano.

Hoy te traigo una práctica poderosa, rápida y profundamente restauradora para tu cuerpo femenino: El método The Big Six del Dr. Perry, especialista en el sistema linfático. ✨ ¿Qué es el sistema linfático y por qué importa tanto? El sistema linfático es el encargado de eliminar toxinas, inflamación y desechos de tu cuerpo.Es clave para tu energía, tu inmunidad y tu equilibrio hormonal. Pero a diferencia del sistema circulatorio, no tiene motor propio.No bombea por sí mismo.Depende totalmente de tu movimiento, tu respiración y pequeñas activaciones manuales. Ahí es donde entra este ritual. ✋☝️The Big Six — Automasaje de 6 pasos (menos de 10 minutos) Son seis puntos del cuerpo que, al estimularlos suavemente, ayudan a que tu sistema linfático “despierte”, fluya y elimine lo que tu cuerpo ya no necesita. 1️⃣ Clavículas – Las “llaves” del drenaje linfático Coloca tus dedos justo encima de las clavículas y presiona suavemente hacia adentro.Respira profundo mientras haces pequeños bombeos. ✨ Por qué: Abre la puerta principal del sistema linfático. Si esta zona está bloqueada, el resto no fluye. 2️⃣ Parte lateral del cuello Con la yema de los dedos, desliza suavemente desde detrás de las orejas hacia las clavículas. ✨ Por qué: Aquí se drenan muchas toxinas relacionadas con inflamación, dolor de cabeza y tensión cervical. 3️⃣ Axilas – Centros principales de filtración Levanta un brazo y, con movimientos circulares o suaves presiones, estimula la zona de la axila. ✨ Por qué: Activar las axilas ayuda a descongestionar brazos, pecho y parte superior del torso. Muy beneficioso para el SPM, la inflamación premenstrual y la tensión en el pecho. 4️⃣ Abdomen – El centro emocional y digestivo Coloca toda tu mano sobre el abdomen y haz movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj. ✨ Por qué: Estimula el drenaje de toxinas digestivas y hormonales. Además, relaja el nervio vago y reduce la ansiedad. 5️⃣ Ingles – Punto clave para piernas y caderas

Hola bellas, os pido mil disculpas pero esta mañana me he despertado con la mala noticia de que mi compañía de internet tiene un problema técnico en nuestro vecindario y no saben a qué hora estará solucionado 😖. No quiero arriesgarme a esperar a último momento o ir a un sitio donde no pueda brindaros la tranquilidad que necesito y os merecéis para esta Masterclass… Así que queda pospuesta para el martes 23, como siempre habrá grabación igualmente. Espero que no os genere muchas inconveniencias 🙏