Desde hace ya unos años debido a la vida que llevamos en las ciudades se ha propuesto realizar “snacks de ejercicio”.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34669625/ Estos actividades que se realizan en un corto periodo de tiempo con cierta intensidad para combatir nuestro sedentarismo dentro de nuestra rutina de trabajo. En las sociedades modernas se ha estudiado que entre el sedentarismo aumentado por el estrés le enfermedad cardio metabólica es la primera causa de muerte seguido del cáncer. Dos enfermedades principalmente producidas por el estrés que causa una inflamación moderada sostenida en el tiempo. Llegados a esto se empezó a estudiar si pequeños periodos de tiempo podrían llegar a mejorar la salud de las personas y se demostró que los “snacks de ejercicio” pueden llegar a ser realmente eficaces https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40814152/ Que podría ser un snack: - Subir y bajar escaleras a cierto ritmo durante 5 min - Hacer sentadillas más flexiones https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32555024/ - Hacer jumping jacks Te puedes inventar lo quieras siempre que acelere tu corazón a nivel metabólico y estrese tu masa muscular un poco. Si necesitas más puedes escribir y entre todos podemos proponer una rutina.

Mi cometido es hacer llegar a las personas el porqué deben entrenar fuerza. La fuerza es la capacidad más condicionante del ser humano porque es la que nos posibilita realizar las acciones del día a día y con ello ser funcionales e independientes. La independencia en el ser humano es esencial para mantenerse bien emocionalmente. Cuando una persona empieza a depender de otras, empieza a pensar que su vida se está terminando además que es consciente que no es capaz de ir a ver a sus seres queridos. Además la fuerza como capacidad hace que entrenemos nuestro sistema nervioso y no se degrade por lo que nuestros músculos (que son órganos) no se van a atrofiar y van a seguir trabajando conjuntamente con armonía en el sistema vital. Cuando se contraen esos músculos y activar el sistema nervioso además se vana producir unas sustancias (citoquinas) que van a realizar acciones en el cuerpo como activar una proteína BDNF (Brain Derived Neurothrofic Factor) que hace que se regeneren células nerviosas y mejora la función cognitiva por lo que podemos mejorar sintomatología de enfermedades de ámbito nervioso o mejorar nuestra función cognitiva aunque nos creamos "sanos". Por esto y por más cosas es esencial entrenar nuestra FUERZA. Estamos encantados que nos escribáis o preguntéis cualquier cosa. #MasFuertesMasSanos #BeStrongerBeHealthier