Jan 19 • Entrenamiento
Snacks de Ejercicio
Desde hace ya unos años debido a la vida que llevamos en las ciudades se ha propuesto realizar “snacks de ejercicio”.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34669625/
Estos actividades que se realizan en un corto periodo de tiempo con cierta intensidad para combatir nuestro sedentarismo dentro de nuestra rutina de trabajo.
En las sociedades modernas se ha estudiado que entre el sedentarismo aumentado por el estrés le enfermedad cardio metabólica es la primera causa de muerte seguido del cáncer. Dos enfermedades principalmente producidas por el estrés que causa una inflamación moderada sostenida en el tiempo.
Llegados a esto se empezó a estudiar si pequeños periodos de tiempo podrían llegar a mejorar la salud de las personas y se demostró que los “snacks de ejercicio” pueden llegar a ser realmente eficaces https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40814152/
Que podría ser un snack:
- Subir y bajar escaleras a cierto ritmo durante 5 min
- Hacer sentadillas más flexiones https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32555024/
- Hacer jumping jacks
Te puedes inventar lo quieras siempre que acelere tu corazón a nivel metabólico y estrese tu masa muscular un poco.
Si necesitas más puedes escribir y entre todos podemos proponer una rutina.
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