26d (edited) • 🔬實驗區
自我批評程度量表
請根據最近一個月的狀況評分：
1分＝完全沒有
2分＝偶爾
3分＝有時候
4分＝經常
5分＝幾乎每天
- 做錯一件小事，我會責怪自己很久
- 即使別人稱讚我，我仍覺得自己不夠好
- 我常拿自己的缺點和別人的優點比較
- 我覺得自己應該做到完美才算成功
- 當事情不如預期時，我第一個怪罪自己
- 我害怕失敗，因此遲遲不敢開始行動
- 我經常在腦中重播自己做不好的部分
- 我對朋友很寬容，對自己卻很嚴苛
- 我認為自己的成就只是運氣好
- 即使已經很努力，我仍覺得自己做得不夠
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