如果早上/或睡前時， 你的腦袋常常已經開始想很多事情， 可以試試這個 很簡單的呼吸方式。 吸氣 4秒 憋氣 2秒 吐氣 6秒 慢慢做，大約 5次就好。 為什麼這樣的呼吸有幫助？ 因為當 吐氣時間比吸氣長 的時候， 身體會啟動「副交感神經」。 這個系統主要負責的是 放鬆、修復、穩定情緒。 很多研究發現， 刻意延長吐氣， 可以幫助降低壓力與焦慮感。 大家可以先用這個方法睡前調整自己的頻率～

很多人以為， 情緒穩定是靠「想開一點」。 但其實有一件更直接的事情會影響我們的情緒呼吸。 當人焦慮、緊張、壓力大的時候， 呼吸通常會變得 又快又淺。 而當呼吸變慢、變深時， 身體會啟動一個系統叫做 副交感神經。 它的功能是幫助身體： ✨讓心跳變慢 ✨讓身體放鬆 ✨讓情緒慢慢穩定 所以有時候情緒很亂的時候， 不是你想太多， 而是你的身體正在處於「緊繃模式」。 而呼吸，是少數可以直接影響身心狀態的方式。 接下來幾天，我會分享一些 很簡單、但真的很有效的練習。 有時候改變人生的事情， 其實只是 一口呼吸的距離。

大家好我是占卜師療癒喬喬～ 但這裡我不跟大家聊占卜，我想跟大家一起找回自己～ 所以如果有關於占卜的相關資訊請大家到IG或官方賴找我唷🥰 曾經的我，是一個需要靠藥物才能控制自己情緒與睡眠的人。 這樣的狀態，持續了整整 5年。 這段時間裡，我也曾經好多次嘗試停藥。 但長期依賴藥物後，反而讓我的心理開始產生另一種焦慮 如果沒有吃藥，我是不是就會失控？ 直到後來，我開始慢慢嘗試一些不同的方法， 例如：靜心、練習感恩、放鬆身體、調整生活節奏。 慢慢地，我開始體會到一種真正的放鬆。 不是我們平常以為的「休息一下」，而是一種身心真的慢慢安靜下來的狀態。 有一天，我甚至忘記吃藥，卻發現自己依然能夠好好地生活、好好地睡覺。 那一刻，我才意識到原來自己真的慢慢走出來了。 所以創立 喬喬 Healing Space 這個社群，不是想告訴大家這些方法可以取代醫療 ❌ 而是想分享我的親身經歷，也希望在這裡陪伴大家，一起慢慢找到屬於自己的平衡。 在這個社群裡，我會帶大家開始一些簡單的小挑戰： ✨ 每日感恩練習 ✨ 靜心練習 ✨ 睡前放鬆 ✨ 開啟一天的能量練習 ✨ 21天陪跑計畫 如果你也願意給自己一個機會，一起慢慢走回內在的平靜。 歡迎在底下留言 自我介紹一下自己也讓我可以認識你 🥰