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Nov 15 (edited) • 資源共享庫
J2F 30天重啟陪跑計劃
給一直努力改變自己，卻總是撐不下去的你 :
也許你嘗試過很多減肥方法，買過很多健身課、大大小小的瘦身產品，
但每一次，都是充滿希望地開始，卻是失望地放棄...
不是你不夠努力，不夠恆心，不夠自律，而是經常一個人默默承受太多。
生活, 工作, 家庭，把你壓得喘不過氣, 沒有時間去做自己想做的事, 最後變成利用食物去療癒自己的心...
日復一日, 身形卻一步步走去健康的警界線, 你很想改變, 卻沒有一個人能夠理解你的心情, 久而久之，你開始放棄自己的健康...
在30 天，我不想用教練的身份, 用「快速瘦幾公斤」去吸引你,
我只想陪伴你, 利用每天10至20分鐘跳繩運動裡，幫助你跳出屬於自己節奏...
慢慢來也沒關係, 每個人的節奏都不一樣,
計劃的重點，不是瘦得有多快，而是你不再是一個人單打獨鬥...
在J2F 30天重啟陪跑計劃中, 你可以：
- 制定每週固定課表, 解答學員跳繩，飲食的問題
- 每週檢視運動，餐飲狀況，並根據實際情況調整飲食和運動（可傳訊息，發送每天飲食檢視和解答飲食，運動疑問）
- 貼地式的飲食方法，只需認知, 覺察和調整
- 陪你度過情緒性暴食、減肥平台期(停滯期)
- 分享你的訓練成果, 一起見證改變, 重新建立女性自信心
跳繩課表（4週主題）：
第1週｜重啟節奏
建立跳繩習慣，啟動身體機能，喚醒肌力與節奏感
第2週｜燃脂起動
進入穩定訓練期，開始提高強度，燃燒脂肪，感受變化
第3週｜突破平台
調整心態與飲食節奏，提升核心與心肺耐力，穩定體重下降
第4週｜穩定維持
訓練結合日常生活，學會如何延續成果，建立長期瘦身的習慣
課表會持續更新...讓女繩們保持跳繩新鮮感...
無需訂閱，無隱藏費用。完成後，仍可繼續使用所有教學影片與資源！
*建議先參加一對一諮詢，評估身體狀況是否適合參加
📌30天保證：如覺得計劃不適合自己，可申請全額退費
不用再懷疑自己、追求極端方法, 沒有高壓規則、也沒有人會催促你...
有的，只是一群曾經失敗過，現在願意再試一次的女繩們, 還有一位願意陪你走完30天的跳繩師姐...
如果已經準備好重新啟動，Kitty期待在這裡與你見面...
一起跳出壓力、停滯、真正想要的理想體態, 不需要承諾什麼，只需要給自己最後一次減肥機會...
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J2F 30天重啟陪跑計劃
skool.com/happy
OMG 是華文世界最專注「個人品牌 × 社群變現 × 一人公司」的創業社群，由《社群思維》作者 Mark哥 創辦。
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