21d • Cuota diaria
✨ PRÁCTICA DE ATENCIÓN + INTENCIÓN
Los Sonidos que Liberan las Emociones
Decreto inicial
Respiro.
Me vuelvo templo.
Mi cuerpo recuerda el camino de la luz.
Abro espacio para soltar, purificar y renacer.
🌬️ 1. Sonido SSSSS — Pulmones
Emoción: tristeza, pena antigua
Intención: liberar, suavizar, abrir espacio
Práctica:
Inhala lento…
Exhala en un ssssss fino, prolongado, como si acariciaras el aire.
Siente que la tristeza se afloja y sale como neblina gris.
“Suelto la pena. Me vuelvo cielo claro.”
🌊 2. Sonido CHUUUU — Riñones
Emoción: miedo, inseguridad
Intención: enraizar, proteger, recordar la fuerza interior
Práctica:
Inhala profundo hacia la espalda baja.
Exhala chuuuu, hacia atrás.
Siente cómo el miedo se disuelve y el agua interna se calma.
“Confío. Soy sostenida por la vida.”
🌿 3. Sonido SHHIIII — Hígado
Emoción: rabia, irritación, frustración
Intención: transformar, suavizar el fuego interno
Práctica:
Inhala al costado derecho.
Exhala shhiii, largo, fresco, que barre la ira antigua.
“Mi fuego se vuelve claridad.”
🔥 4. Sonido HAAAA — Corazón
Emoción: odio, impaciencia, agitación
Intención: abrir, aliviar, expandir luminosidad
Práctica:
Inhala al centro del pecho.
Exhala haaaaa, suave, cálido, liberando las espinas ocultas.
“Mi corazón es luz. Mi tiempo es sagrado.”
🌾 5. Sonido HUUUU — Bazo
Emoción: preocupación, duda, incertidumbre
Intención: nutrir, armonizar, estabilizar
Práctica:
Inhala al centro del abdomen.
Exhala huuuu, profundo y redondo.
Siente que la preocupación se vuelve tierra fértil.
“Confío en el proceso. Todo encuentra su lugar.”
✨ 6. Sonido HEEEE — Sistema Endócrino
Emoción: pánico, saturación, colapso interno
Intención: recalibrar, limpiar, equilibrar
Práctica:
Inhala llevando luz a la base del cráneo y a la pelvis.
Exhala heeee, dejando que la vibración ordene hormonas, ritmos y pulso.
“Mi cuerpo recuerda su armonía sagrada.”
Cierre ceremonial
Manos sobre el corazón.
Respiras tres veces.
Y afirmas:
“Estoy aquí.
Estoy enter@.
Mi energía vuelve a mí, renovada y clara.”
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✨ PRÁCTICA DE ATENCIÓN + INTENCIÓN
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Guardianes de Luz, un espacio sagrado donde se encuentran almas comprometidas con la sanacion, transformación y la expansión de la Luz Interior.
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