May 3 • 成長觀點🧠
怎麼讓自己去運動
這是不是你，看著體重計上的數字逐年飆高，腰圍越來越寬，當你開始後悔早知當初時，你決定去運動，剛開始飽含熱血，在第一天完成運動就已經幻想一個月後6塊腹肌的自己，想著自己在這樣練下去不知道會交到幾個伴侶，到了第二、三天開始感覺厭倦，陷入自我懷疑並且告訴自己，今天休息一下，昨天很努力了.....
如果上面說的人很像現在的你，我希望你看完我接下來的文字，因為這可能會讓你感覺自己不一樣
- 你不是沒有決心，是沒有系統
我們把意志力看得很重，感覺自己沒有意志力就是失敗的最關鍵原因，但你把自己想的太偉大了!你只是少了一個讓你走的遠的系統
2. 動力不是問題，感覺最重要
其實在一開始要依靠動力去做一件事情是最不樂觀的，你有沒有想過，即使你現在動力還很多，堅持一個習慣很久，但是當有一天動力消失了你該怎麼做?能源總有用完的一天，依靠幫助你走的遠的系統才是關鍵，而系統中最關鍵的就是:獎賞
3. 你要的不是有一天，而是慢慢成為
有一句話叫做''假裝你是，直到你成為''。感覺有點像吸引力法則，對於去做任何事情請擅用我們生為動物的本能:渴望。獅子渴望食物，所以牠去狩獵、我們渴望改變，所以我們前進。
運用自己心裡的野獸幫助你去成為想要的人
4. 無法堅持是因為這件事的條件太複雜，簡化它
大腦討厭陌生，討厭麻煩，如果我們能運用這個方式，把開始行動的條件降低，那會讓事情簡單很多
我了解了，我能怎麼做
- 在完成運動時，給自己一個獎賞，吃好吃的食物，買新的配備、洗個熱水/冰水澡，讓獎勵成為下次行動的儀式感
- 當你想到自己該運動時，先想想自己要成為甚麼人，一個胖子還是健康的人?並且為了得到它付出你的行動吧!
- 先把運動鞋衣服換好，當你把事前準備都搞定，剩下的只有踏出家門
你不需要很厲害很自律才能堅持，你只要願意行動你才能越來越強，我就是這樣練習的!
現在趕快去運動吧，為了看到更健康的自己
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