4h • 成長觀點🧠
時間的隱形殺手🥷
最近看到Joman的7天戒社群媒體挑戰，說實話一開始我以為就只是時間多一點而已，但我挑戰一天發現我得到的不只是更多時間，還有更多我意想不到的好東西..
我是一個一天手機會用到8小時的手機重度成癮者，平均1小時會拿起手機20次，有時連拿起手機的目的是要做什麼都不知道，感覺這已經成為了我一天必備的習慣，而過完一天也不知道為甚麼怪空虛的，在開始挑戰前還以為是我壓力太大，整天在網路上一直找解決方法，但問題的根本其實就在我最常碰到的手機!
昨天我下定決心把IG、Threads...設定時間提醒(一天只能用5分鐘)，雖然我昨天還是會下意識去滑開社群媒體，但真的感覺不一樣了!
一大早的我通常會以看客戶訊息為理由去碰手機，結果一看就看了1小時...在昨天我把整個行程180⁰大改變。起床先喝口水盥洗一下，接著就馬上回書桌閱讀，說真的。感覺真的不一樣，時間真的變多了
晚上回家也是這樣，直接去做我要做的事情，把手機放到別的地方，最後整體的效率比平常高出1倍!真的有點超乎我的意料
這是我昨天的真實體感:
- 時間消失術⌛:平常用手機8小時，昨天調整到5小時，少了3小時的時間真的讓我感覺很閒，平常做完事情後都沒有時間了，今天感覺特別的閒，也發現平常開啟手機都是沒意義的
- 專注力回歸👁️:社群提供的多巴胺奪走了我的專注力，對於書本這種長內容會沒有好感，長時間對30秒的影片吸引，在昨天把短影音關閉後真的覺得有種回到過去的專注力
- 減少比較🧘♂️:我的社群充滿了別人的[好]，誰又成功了誰又獲得了成就，但是過了一天發現好像他們怎麼樣都不關我的事
如何用戒掉壞習慣的方式來執行:
1. 讓壞習慣難以接觸:把社群移到手機最後一頁，平常把手機放到更遠的地方，讓碰手機都是問題
2. 讓社群毫無吸引力:重新建構心態，強調避免壞習慣的益處
3. 承諾機制:把未來的選擇限制在對你有益的那些事
4. 讓後果令人不滿:讓碰手機的代價提高，例如開啟社群超過10分鐘就要換密碼並且登出帳號
總而言之:減少把專注關注在無意義的社群上真的會獲得更好的感受!如果你也又興趣，那就跟著我一起挑戰7天，就7天就好!
(不過我不會真的完全戒掉就是了，平常還是要發影片之類的哈哈)
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