Tip para gimnasio · Basketball

Tip para gimnasio

Cuando te toque un ejercicio de alta demanda física, no solo se trata de levantar o empujar: ¡se trata de moverte mejor! Por eso te recomiendo combinar ese ejercicio principal con uno o dos movimientos de movilidad que preparen al grupo muscular protagonista.

Te cuento un ejemplo real: hoy hice una sentadilla profunda trabajando a un RPE 8. Con esa intensidad, la cadera y la zona lumbar quedan a todo vapor.

¿Mi solución? Agregar dos ejercicios de movilidad estratégicos:

🔥 Ejercicio 1: Activación y movilidad para cadera y zona lumbar.

🔥 Ejercicio 2: Movilidad para toda la columna y la espalda baja.

¿El resultado? Más rendimiento en cada serie, mejor técnica y, lo más importante… ¡menor riesgo de lesión!

Si quieres una rutina diseñada específicamente para tus objetivos y tu cuerpo, sígueme en mis redes y mándame mensaje. ¡Entrenemos inteligente! 💪🔥

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