Hola guerreros👑🏀🤝🏻 Hoy les quiero dejar este video en donde podras ver que ejercicios debes de entrenar en el gimnasio y el porque. No olvides de seguirme en mis redes para que puedas aprender mas de como mejorar ti rendimiemto como atleta.

Cuando te toque un ejercicio de alta demanda física, no solo se trata de levantar o empujar: ¡se trata de moverte mejor! Por eso te recomiendo combinar ese ejercicio principal con uno o dos movimientos de movilidad que preparen al grupo muscular protagonista. Te cuento un ejemplo real: hoy hice una sentadilla profunda trabajando a un RPE 8. Con esa intensidad, la cadera y la zona lumbar quedan a todo vapor. ¿Mi solución? Agregar dos ejercicios de movilidad estratégicos: 🔥 Ejercicio 1: Activación y movilidad para cadera y zona lumbar. 🔥 Ejercicio 2: Movilidad para toda la columna y la espalda baja. ¿El resultado? Más rendimiento en cada serie, mejor técnica y, lo más importante… ¡menor riesgo de lesión! Si quieres una rutina diseñada específicamente para tus objetivos y tu cuerpo, sígueme en mis redes y mándame mensaje. ¡Entrenemos inteligente! 💪🔥

Aquí te dejo 5 de mis ejercicios de movilidad favoritos que siempre incluyo antes de cualquier sesión, ya sea de cancha o de físico.🏀🏋🏻👑🤝🏻