1/21地瓜運動打卡 · 女子日和動力圈

女子日和動力圈

Iris Huang

Jan 21 (edited) • 🧘‍♀️運動打卡牆

1/21地瓜運動打卡

呼！終於小小的開始簡單動起來，清了一個空間

分兩次：在奶茶午睡跟晚上睡著後

1. 暖身 (3 分鐘)：原地輕快慢跑，讓身體熱起來。

2. 【橋式】 (15 下 x 32組)。

3. 【阻力帶側抬腿】 (左右各 15 下 x 2 組)

4. 【瑜珈磚】 (10 下 x 2 組)雙手夾緊磚，下背部死命貼地，呼氣雙手雙腳抬高

5.拉伸（30秒）

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