Jan 5 • 🌰Alley説
「老師，我為什麼每天練英文口說，連續30天，還是沒進步？」
我今天在餐廳和一個年輕的朋友聊天（大約20初頭）
隨口聊到了：「欸你最近有在看書嗎？」
他回答：「我真的很忙！要上班工作，要談戀愛，要運動，真的沒什麼時間看書，但我今年2026年一定要一個月看一本書！」
我問他：「為什麼？」
他回：「因為我覺得一個月一本書我就有認真在學習」
這樣的衝勁，確實很激勵人心，就像一個想要減重的女孩說：
我這個月要一週上健身房5次！每天戒掉澱粉跟奶！不能喝含糖飲料！
別為了追隨無謂的KPI，而毀掉你原本想要變強的動力
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為什麼天天練、連續練 30 天卻沒進步？
其實問題往往不在你的「決心」，而是在於你太過依賴「意志力」
💡為什麼「努力」反而讓你原地踏步？
我們來聊聊腦科學與習慣建立的真相，幫大家做個知識總整理：
- 意志力是「有限資源」：
大腦的額葉皮質負責控制意志力，但它的電力有限。
當你要求自己「每天都要練一小時口說」，就像在叫大腦每天跑馬拉松。
當你工作累了、心情不好，意志力斷電，你就會開始「報復性偷懶」。
- 「生存大腦」討厭改變：
你的大腦演化至今，核心目標是「省能」和「安全」。
突然增加高強度的學習量，大腦會把它視為威脅，產生排斥感。
這就是為什麼很多人撐過 30 天後，就再也不想碰英文。
- 無效的「數字焦慮」：
當你的目標是「一個月一本書」或「連續 30 天練習」，你的大腦會自動切換到「打卡模式」。
你只在乎有沒有完成那個數字（KPI），卻忘了去感受肌肉的發力，或是英文單字在舌尖上的律動。
進步的關鍵，不在於你「堅持了多久」，而是在於你「降低了多少難度」。
最好的習慣是「無痛」到大腦根本沒發現你在努力。
與其要求自己每天練一小時，不如要求自己「每天跟讀 3 句話」。
當門檻降低，你的大腦就不會反抗，你才能真正進入那種「自然而然」的進步狀態。
與其告訴你方法，不如跟你說我到底「為了什麼」而把英文變好
原因很簡單：因為我沒有出國喝過洋墨水！
我不想在我幫助高階主管或是老闆階級的學生學英文時
我的「冒牌者症候群」出來搗亂，我就讓自己更靠近「母語者」說話的邏輯習慣
用他們的「使用英文的身份」來告訴自己：我本來就可以說出這樣的英文
因為，我不想讓不認識我的人說：『我覺得你真的很不專業』
✨這個「Why」，才是支撐我持續變強、不被 KPI 綁架的真正動力✨
我不希望你只是為了數字而努力，我希望你看到的是那個「變強後的自己」
為了幫大家在 2026 年真的「有感進步」，我準備了一個新年禮物🎁
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如果你想知道自己現在的口說到底在哪個程度、盲點在哪？
請在下方留言：你今年想要學好英文的「具體目標」是什麼？
➛例如：
我希望 10 月出國出差時，能流暢地跟外國同事點餐與社交
因為我不希望在同事面前顯得沒自信，我想要展現專業的專業形象。
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12 comments
「老師，我為什麼每天練英文口說，連續30天，還是沒進步？」
skool.com/fast-track-fluency-lab
🔝專為 30+ 海外生活工作台灣女性打造的M.I.N.D英文口語流利計畫
🔝專門幫助上過許多英文課、但說出的英文卻配不上自己的妳
🔝結合大腦科學與心理學，12 週內重塑口語反應路徑，用英文思考、不再翻譯
🔝拒絕無效努力，用語塊邏輯取代 20 年死背
讓妳說出來的英文，配得上真實的妳🤍
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