Mercoledì abbiamo fatto una cosa utile: avete individuato il punto preciso in cui il piano tende a saltare. Questo weekend facciamo il pezzo piccolo, quello che spesso vale più della seduta perfetta sulla carta. Scegli una corsa già prevista e decidi prima quale punto proteggere: 1 = parto più calmo nei primi 10 minuti 2 = tengo il facile davvero facile 3 = sposto il lungo nell’orario più realistico 4 = preparo colazione o gel prima di uscire 5 = chiudo con 5 minuti di mobilità Con gli atleti vedo spesso questa scena: il piano regge quando la decisione difficile viene presa prima di allacciare le scarpe. Scrivi solo numero + una riga: quale punto proteggi nel weekend?

Ciao a tutti! Sono Andrea e ho 22 anni; sono sempre stato appassionato di corsa ma da qualche anno l’ho trascurata. Ho deciso di intraprendere questo percorso per riprendere in mano la mia condizione aerobica 😀.

Correre è un gesto naturale. Correre bene si impara. Sabato 3 ottobre Run Better torna a Milano per la quinta edizione: una giornata full immersion dedicata alla tecnica di corsa, pensata per runner di ogni livello. Lavoreremo sul tuo modo di correre attraverso osservazione, analisi individuale, esercizi tecnici e prove pratiche. Vedrai cosa accade durante appoggio, spinta, postura e cadenza, poi porterai a casa indicazioni concrete da usare già nei tuoi allenamenti. A guidare il corso saremo io, Simone Luciani, running coach UESCA, e Dario Domeniconi, fisioterapista specializzato in corsa e biomeccanica. Durante la giornata lavoreremo su: • principi della tecnica di corsa • analisi individuale del gesto • correzione degli errori più comuni • esercizi tecnici specifici • parte teorica e prove pratiche Sabato 3 ottobre 2026 Dalle 10:00 alle 16:00, con un’ora di pausa pranzo Via R. Franchetti 4, Milano Porta abbigliamento comodo e abbigliamento da running Il gruppo resta piccolo, così possiamo osservare ogni partecipante e dare indicazioni utili sul suo modo di correre. Principiante o runner esperto, qui parti dal tuo gesto e impari a renderlo più consapevole, efficiente e tuo. I posti sono limitati. Info e prenotazioni qui.

Lunedì sono uscite parecchie risposte sul pezzo da proteggere questa settimana. Bene. Oggi facciamo il passaggio che di solito decide tutto: trovare il punto preciso in cui il piano si rompe. Con gli atleti parto spesso da qui, perché il problema raramente è “voglio correre”. Quello c’è già. Il problema è il momento storto: la sera in cui salta il sonno, il lungo infilato nel giorno sbagliato, la corsa facile che diventa una garetta privata con l’orologio. Sport elegantissimo, l’auto-sabotaggio. Scegli il pezzo che vuoi proteggere e scrivi il suo punto fragile: 1 = sonno: quale sera rischia di saltare? 2 = lungo: quale incastro può rovinarlo? 3 = corsa facile: dove tendi ad accelerare? 4 = forza: quale orario la rende più probabile? 5 = alimentazione: quale pasto o prova va preparato prima? Rispondi con numero + una riga. Domani/nei prossimi commenti guardiamo quali ostacoli sono veri e quali sono solo caos vestito bene.

Ieri il tema era chiaro: settembre parte con tante cose piccole da rimettere in ordine. Sonno, lungo, corsa facile, forza, alimentazione, recupero. Il problema arriva quando provi a sistemarle tutte insieme. Dopo tre giorni hai già il calendario pieno e la voglia di correre sotto processo. Classico settembre: ambizioso, elegante, leggermente bugiardo. Questa settimana scegliamo un solo punto da proteggere. Quello che, se va meglio, ti rende più facile anche il resto. Rispondi con numero + una riga: 1 = dormire/recuperare meglio 2 = fare il lungo con margine 3 = correre facile davvero 4 = riprendere forza 5 = gestire fame, colazione o rifornimento 6 = incastrare gli allenamenti nella vita vera Quale scegli per questa settimana?