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1d (edited) • 🥗 Hábitos Saludables
✨ 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝗥𝗲𝘀𝗲𝘁𝗲𝗮 𝘁𝘂 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴í𝗮 ✨
2026 no es solo otra temporada de carreras. 𝗘𝘀 𝘂𝗻 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮𝗱𝗶𝗴𝗺𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗼 🫁
Dejamos atrás la mentalidad de "más volumen a cualquier costo" para entrar en el 𝗔ñ𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗕𝗮𝘀𝗲 𝗙𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹:
👉 Respiración nasal estricta
👉 Tolerancia al CO₂
👉 Economía de carrera
👉 Bioquímica sobre biomecánica
Es un lienzo fisiológico en blanco 🧬 para re-educar a tus quimiorreceptores y construir el motor que te sostendrá los próximos años.
🚀 ¿Qué trae este 2026?
El fin de la hiperventilación crónica: Corredores y ciclistas que dejan de "jadear" para empezar a oxigenar realmente (Efecto Bohr).
Entrenamiento de Altitud Simulada: Llevar la hipoxia intermitente al entrenamiento diario sin viajar a la montaña.
Recuperación Parasimpática: Uso de la respiración lenta post-entreno para bajar cortisol y acelerar la regeneración muscular.
Foco Interno: Menos obsesión con el pace externo, más conexión con el air hunger (hambre de aire) interno.
🌍 𝗔 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝗥𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 (𝗧𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀)
El "Dopaje" Natural: Atletas buscando optimizar la EPO natural y el hematocrito mediante retenciones de aire (breat-holding) científicas.
Datos Biométrcios: El BOLT Score se vuelve tan relevante como el VO2 Max.
Ventaja Competitiva: Quien respira por la boca en zona 2, se queda atrás. La eficiencia es el nuevo estándar. ⚡
🧠 𝗔 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 (𝗧𝘂 𝗖𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼)
El mejor año para construir base aeróbica real: Si tu BOLT es bajo (<20s), 2026 es el año de subirlo.
Sueño y Recuperación: Corregir la respiración nocturna para despertar con VFC (Variabilidad de Frecuencia Cardíaca) alta.
Claridad Mental: Menos neblina mental en el km 30 gracias a una mejor oxigenación cerebral.
⚠️ 𝗢𝗷𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗲𝗿𝗿𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝘂𝗻𝗲𝘀 (𝗟𝗮𝗱𝗼 𝗦𝗼𝗺𝗯𝗿𝗮)
Ego: Volver a abrir la boca para "ir más rápido" antes de tiempo, saboteando la adaptación.
Confundir técnicas: Usar hiperventilación (tipo Wim Hof) antes de la resistencia (esto reduce el CO₂ y el flujo sanguíneo cerebral, ¡cuidado!).
Ignorar la disnea funcional: Evitar la sensación de falta de aire es evitar la mejora.
💡 𝗟𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝟮𝟬𝟮𝟲
Ciencia + Constancia + Tolerancia a la incomodidad.
❓ Pregunta:
👉 ¿Cuál es tu objetivo de BOLT Score para mediados de 2026?
Este año no espera… respira menos, rinde más. 🔥
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4 comments
✨ 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝗥𝗲𝘀𝗲𝘁𝗲𝗮 𝘁𝘂 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴í𝗮 ✨
skool.com/entrenamientosecreto
La comunidad donde deportistas de resistencia optimizan su rendimiento desde la respiración, el descanso, la mente y la estrategia.
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