Thank you for completing this assessment. This short evaluation is designed to help new and growing Skool community owners gain clarity and find better ways to build and grow their community here's the link to the form https://forms.gle/UXz6HFTjVjGHV6zB9

Žvrkljanje olja (ang. Oil pulling) je starodavna praksa iz Ajurveda, pri kateri olje (najpogosteje kokosovo ali sezamovo) 21 minut premikaš po ustih in nato izpljuneš. Zakaj izvajam to tehniko ? 🦷 1. Boljša ustna higiena zmanjšuje količino bakterij v ustih pomaga pri preprečevanju zobnih oblog lahko zmanjša tveganje za karies podpira zdravje dlesni pomaga tudi pri bolečem grlu Olje veže bakterije in nečistoče, ki se nato odstranijo skupaj z izpljunkom. 🌬️ 2. Svež zadah pomaga pri slabem zadahu (halitozi) odstranjuje bakterije, ki povzročajo neprijeten vonj Veliko ljudi opazi razliko že po nekaj dneh redne prakse. 🪥 3. Manj vnetij dlesni lahko zmanjša krvavenje dlesni pomirja občutljive ali razdražene dlesni podpira ravnovesje ustnega mikrobioma 🧠 4. Podpora razstrupljanju (posredno) Ajurveda uči, da se skozi usta odstranjujejo toksini (ama). Odstranjuje predvsem bakterije in njihove presnovke iz ustne votline. 😌 5. Občutek? bolj čistem občutku v ustih, večji hidraciji ustne sluznice, umirjenem jutranjem ritualu (skoraj meditativno). 🥥 Kako pravilno izvajati 1 žlica kokosovega ali sezamovega olja. Jaz uporabljam kokosovo in dodam občasno jedilno eterično olje cimeta. Žvrkljam 21 minut (ne grgram). Olja ne pogoltnem. ( si vedel-a, če bi nekdo to olje zaužil, bi se lahko zastrupil, toliko toksinov povleče iz sluznice?) Izpljunem v gozd, ali zavijem v wc papir in vržem v peč, ali zaviješ v papir in odvržešv koš, NIKAKOR v odtok). Speri usta z vodo in nato umij zobe. KDAJ? Zjutraj na tešče, ko popijem 0,5 L tople vode/limonade

Ker jabolko na dan prežene zdravnika stran😁 Uživanje jabolk je zdravo zaradi kombinacije vlaknin, vitaminov, antioksidantov in snovi, ki zelo pozitivno vplivajo na prebavo, srce, imunski sistem in celo razpoloženje. 🍎 🍎 1. Podpirajo prebavo in črevesje Jabolka vsebujejo veliko pektina (topne vlaknine). ✔ uravnava prebavo ✔ hrani dobre črevesne bakterije (mikrobiom) ✔ pomaga pri zaprtju ali prehitri prebavi ✔ podpira razstrupljanje telesa ❤️ 2. Dobro vplivajo na srce Redno uživanje jabolk je povezano z: nižjim LDL (“slabim”) holesterolom bolj stabilnim krvnim tlakom manjšim tveganjem za bolezni srca Za to so zaslužni flavonoidi in vlaknine. 🩸 3. Stabilizirajo krvni sladkor Čeprav so sladkega okusa, jabolka: vsebujejo vlaknine, ki upočasnijo absorpcijo sladkorja preprečujejo hitre skoke energije pomagajo pri občutku sitosti Zato so odličen prigrizek tudi pri uravnavanju telesne teže. 🛡️ 4. Močni antioksidanti Jabolka vsebujejo antioksidante (npr. kvercetin), ki: zmanjšujejo vnetja v telesu ščitijo celice pred staranjem podpirajo imunski sistem 👉 Veliko teh snovi je v lupini, zato je dobro jesti neolupljena (če so ekološka ali dobro oprana). 🧠 5. Podpora možganom in razpoloženju Nekatere raziskave kažejo, da spojine v jabolkih: zmanjšujejo oksidativni stres v možganih podpirajo koncentracijo pomagajo pri stabilnejšem razpoloženju ⚖️ 6. Pomagajo pri uravnavanju telesne teže Jabolka imajo: malo kalorij veliko vode veliko vlaknin ➡️ hitro ustvarijo občutek sitosti brez prenajedanja. V tradicionalnih pogledih na prehrano so jabolka pogosto razumljena kot lahka, čista hrana, ki podpira pretočnost energije in ne obremenjuje prebave, posebej primerna za zjutraj/dopoldan ✅ Kako jih je najbolje jesti? sveža in cela (ne sok), z lupino, da zaužijemo vlaknine. Če pijemo sok, pijemo dejansko 'tekoči sladkor', ker v njem ni več vlaknin 🥰

Dragi vsi...vaši 'všečki' pod mojimi objavami tukaj so zelo dobrodošli, ker tako moj profil postaja bolj prepoznaven zaradi vsebin...tako da, če vam je vsebina všeč, stisnite 👍 Hvala 🤗

💚potuje topla tekočina počasneje skozi prebavni trakt in zato učinkoviteje odplakne toksine 💚ker pospešimo limfo in z njo izločanje toksinov 💚ker 'teža' vode pritisne navzdol in gremo lažje kakat ( zato pol litra) 💚ker takoj hidriramo telo pred pričetkom dneva ‼️Pomembno: pijemo sedé, z nogama na stolu, da ne obremenimo sklepov spodnjih okončin Čin!🥰 P.s. lahko izberemo tudi limeto ali grenivko