Žvrkljanje olja (ang. Oil pulling) je starodavna praksa iz Ajurveda, pri kateri olje (najpogosteje kokosovo ali sezamovo) 21 minut premikaš po ustih in nato izpljuneš. Zakaj izvajam to tehniko ? 🦷 1. Boljša ustna higiena zmanjšuje količino bakterij v ustih pomaga pri preprečevanju zobnih oblog lahko zmanjša tveganje za karies podpira zdravje dlesni pomaga tudi pri bolečem grlu Olje veže bakterije in nečistoče, ki se nato odstranijo skupaj z izpljunkom. 🌬️ 2. Svež zadah pomaga pri slabem zadahu (halitozi) odstranjuje bakterije, ki povzročajo neprijeten vonj Veliko ljudi opazi razliko že po nekaj dneh redne prakse. 🪥 3. Manj vnetij dlesni lahko zmanjša krvavenje dlesni pomirja občutljive ali razdražene dlesni podpira ravnovesje ustnega mikrobioma 🧠 4. Podpora razstrupljanju (posredno) Ajurveda uči, da se skozi usta odstranjujejo toksini (ama). Odstranjuje predvsem bakterije in njihove presnovke iz ustne votline. 😌 5. Občutek? bolj čistem občutku v ustih, večji hidraciji ustne sluznice, umirjenem jutranjem ritualu (skoraj meditativno). 🥥 Kako pravilno izvajati 1 žlica kokosovega ali sezamovega olja. Jaz uporabljam kokosovo in dodam občasno jedilno eterično olje cimeta. Žvrkljam 21 minut (ne grgram). Olja ne pogoltnem. ( si vedel-a, če bi nekdo to olje zaužil, bi se lahko zastrupil, toliko toksinov povleče iz sluznice?) Izpljunem v gozd, ali zavijem v wc papir in vržem v peč, ali zaviješ v papir in odvržešv koš, NIKAKOR v odtok). Speri usta z vodo in nato umij zobe. KDAJ? Zjutraj na tešče, ko popijem 0,5 L tople vode/limonade

Ker jabolko na dan prežene zdravnika stran😁 Uživanje jabolk je zdravo zaradi kombinacije vlaknin, vitaminov, antioksidantov in snovi, ki zelo pozitivno vplivajo na prebavo, srce, imunski sistem in celo razpoloženje. 🍎 🍎 1. Podpirajo prebavo in črevesje Jabolka vsebujejo veliko pektina (topne vlaknine). ✔ uravnava prebavo ✔ hrani dobre črevesne bakterije (mikrobiom) ✔ pomaga pri zaprtju ali prehitri prebavi ✔ podpira razstrupljanje telesa ❤️ 2. Dobro vplivajo na srce Redno uživanje jabolk je povezano z: nižjim LDL (“slabim”) holesterolom bolj stabilnim krvnim tlakom manjšim tveganjem za bolezni srca Za to so zaslužni flavonoidi in vlaknine. 🩸 3. Stabilizirajo krvni sladkor Čeprav so sladkega okusa, jabolka: vsebujejo vlaknine, ki upočasnijo absorpcijo sladkorja preprečujejo hitre skoke energije pomagajo pri občutku sitosti Zato so odličen prigrizek tudi pri uravnavanju telesne teže. 🛡️ 4. Močni antioksidanti Jabolka vsebujejo antioksidante (npr. kvercetin), ki: zmanjšujejo vnetja v telesu ščitijo celice pred staranjem podpirajo imunski sistem 👉 Veliko teh snovi je v lupini, zato je dobro jesti neolupljena (če so ekološka ali dobro oprana). 🧠 5. Podpora možganom in razpoloženju Nekatere raziskave kažejo, da spojine v jabolkih: zmanjšujejo oksidativni stres v možganih podpirajo koncentracijo pomagajo pri stabilnejšem razpoloženju ⚖️ 6. Pomagajo pri uravnavanju telesne teže Jabolka imajo: malo kalorij veliko vode veliko vlaknin ➡️ hitro ustvarijo občutek sitosti brez prenajedanja. V tradicionalnih pogledih na prehrano so jabolka pogosto razumljena kot lahka, čista hrana, ki podpira pretočnost energije in ne obremenjuje prebave, posebej primerna za zjutraj/dopoldan ✅ Kako jih je najbolje jesti? sveža in cela (ne sok), z lupino, da zaužijemo vlaknine. Če pijemo sok, pijemo dejansko 'tekoči sladkor', ker v njem ni več vlaknin 🥰

Dragi vsi...vaši 'všečki' pod mojimi objavami tukaj so zelo dobrodošli, ker tako moj profil postaja bolj prepoznaven zaradi vsebin...tako da, če vam je vsebina všeč, stisnite 👍 Hvala 🤗

💚potuje topla tekočina počasneje skozi prebavni trakt in zato učinkoviteje odplakne toksine 💚ker pospešimo limfo in z njo izločanje toksinov 💚ker 'teža' vode pritisne navzdol in gremo lažje kakat ( zato pol litra) 💚ker takoj hidriramo telo pred pričetkom dneva ‼️Pomembno: pijemo sedé, z nogama na stolu, da ne obremenimo sklepov spodnjih okončin Čin!🥰 P.s. lahko izberemo tudi limeto ali grenivko