Shrugs! Shrugs (oder auf deutsch Schulterheben) sind super gegen "Nacken". Zum Beispiel nach längerem Sitzen. Die Muskeln lieben es zu arbeiten und danken es dir mit einem besseren Gefühl hinterher. Statt Theraband kannst du auch Gewichte (oder Wasserflaschen) nehmen. Liebe Grüße Dennis

Mal durchatmen! Heute gibt es eine kleine Atemübung für dich. Du nutzt sie um Stress abzubauen und/oder schneller in den Schlaf zu finden. Ausserdem belüftest Du damit Deine Lunge optimal. Geniesse es! Dennis

Die Wand Liegestütz Sieht einfach aus, ist es auch. Trainiert die vordere Schulter und die Brustmuskulatur. Und wenn du auch den Po und den Bauch anspannst praktisch den ganzen Körper. Folgender Vorschlag: Mach mal jedes Mal wenn du auf der Toilette warst hinterher 5-10 Stück davon heute. Du wirst den Effekt spüren. Viele Grüße Dennis P.S. Schreib mir mal in die Kommentare, wie sich das angefühlt hat heute Abend.