Alors les girls ??? Je veux vos retours !! D'ailleurs pour moi c'est séance stretching + pancakes ce matin ahaha ! Et vous ? 💛

Ce matin séance de stretching C’est là que je vois que j’ai perdu en souplesse 😂 Y a du boulot 🤗 Sinon pour ce midi : concombres en entrée avec roquette, dinde avec courgettes et un peu de pâtes Tisane fenouil menthe et mon carré de chocolat à 85 % pour mon dessert comme chaque jour Je continue l’alimentation anti inflammatoire jusqu’à présent je m’y tiens mais… J’ai peur de craquer jeudi et week-end prochain car on a de la famille pour fêter l’anniv de notre petite dernière 🥰 Bon week-end à toutes 🌸

Hello les girls!! Vous allez bien ? Comment se passe le programme ? Personnellement toujours à fond ahah !! Je vous partage le repas que je vais mangé ce midi : poulet rôti du marché + salade verte !!! Quelques petits crackers à côté et des olives, j’adore prendre tout ça au marché et manger ce genre de repas l’été le week-end !! C’est hyper simple, en plus le poulet peut faire plusieurs repas : j’adore !! Et vous vous me direz ce que vous avez prévu pour ce midi ou ce soir ⬇️ Bon week-end les girls 💌

Voici une recette que perso j’adore 😋 faire toutes les semaines !! En petit déjeuner rapide quand j’ai une pause le matin ou après le sport pour la protéine, c’est des barres au beurre de cacahuète et perso j’adore ajouter de la cannelle dedans 😉 100g de flocon d’avoine en poudre 100 g de farine, d’amandes Une pincée de sel 5 cas de beurre de cacahouète 3 cas de lait d’amande 1Cac d’extrait de vanille 3 CaS de sirop d’érable ou deux et demi de Miel 85 g de chocolat noir, 85 % Deux cuillères à café d’huile de coco On mélange dans un premier temps toutes les farines, sel, ensuite on ajoute le miel, extrait de vanille, le beurre de cacahuète et le lait. On mélange le tout pour que cela forme une pâte compacte. On met le tout dans un plat avec un papier cuisson, bien tassé, et on met dans le frigo pendant minimum 30 minutes. Faire fondre le chocolat avec l’huile de coco, puis ensuite ajouter ce mélange sur la base refroidie préalablement. Remettre au frais. 🧡 🫚 2ème recette jus immunité Petit morceau de gingembre ( que j’épluche avec une petite cuillère) Une pomme Une orange Une Carotte Un Citron jaune On utilise soit un extracteur de jus, soit un blender et un chinois, et ça fait l’affaire. Ensuite, j’ajoute de l’eau pour adoucir, 1 cac de curcuma et du poivre noir pour extraire les arômes. Je garde le tout au frais 3/4 jours.

Hello les didies 💛 Je suis trop heureuse de voir votre motivation, votre régularité et toute la bienveillance qu’il y a ici. C’est exactement l’esprit que je voulais créer avec ce club 🫶🏼 Aujourd’hui c’est jour OFF Pilates dans le programme 3 mois TRANSFORMATION 🤍 Mais ça ne veut pas dire qu’on ne prend pas soin de soi hihi ✨ On profite de cette journée pour : 👟 faire quelques pas dans la journée (5000 pas pour commencer c’est déjà super bien !!) 💧 boire plus d’eau 🧘🏼‍♀️ ralentir un peu et laisser le corps respirer Le repos est hyper important en Pilates 🫶🏼 C’est pendant les moments de récupération que les muscles se reconstruisent, que le corps assimile le travail effectué et qu’on évite les tensions ou la fatigue excessive. Le but ce n’est pas d’épuiser son corps mais de créer des résultats durables avec de la régularité, de l’équilibre et du bien-être ✨ Je voulais aussi vous rappeler que ce club est un vrai espace d’échange entre VOUS 🤍 Le but c’est de partager vos conseils, vos ressentis, vos astuces, vous motiver entre vous et vous entraider 🥹 Les solutions des unes peuvent vraiment aider les autres et c’est ça qui rend ce club aussi précieux ✨ Et si vous avez une question spécifique pour moi, écrivez simplement : 👉🏼 “Didi c’est pour toi” comme ça je vois directement que le message m’est destiné, mais de toute façon je lis tout ! 💌 Bisouuuuus