Voici une recette que perso j’adore 😋 faire toutes les semaines !! En petit déjeuner rapide quand j’ai une pause le matin ou après le sport pour la protéine, c’est des barres au beurre de cacahuète et perso j’adore ajouter de la cannelle dedans 😉 100g de flocon d’avoine en poudre 100 g de farine, d’amandes Une pincée de sel 5 cas de beurre de cacahouète 3 cas de lait d’amande 1Cac d’extrait de vanille 3 CaS de sirop d’érable ou deux et demi de Miel 85 g de chocolat noir, 85 % Deux cuillères à café d’huile de coco On mélange dans un premier temps toutes les farines, sel, ensuite on ajoute le miel, extrait de vanille, le beurre de cacahuète et le lait. On mélange le tout pour que cela forme une pâte compacte. On met le tout dans un plat avec un papier cuisson, bien tassé, et on met dans le frigo pendant minimum 30 minutes. Faire fondre le chocolat avec l’huile de coco, puis ensuite ajouter ce mélange sur la base refroidie préalablement. Remettre au frais. 🧡 🫚 2ème recette jus immunité Petit morceau de gingembre ( que j’épluche avec une petite cuillère) Une pomme Une orange Une Carotte Un Citron jaune On utilise soit un extracteur de jus, soit un blender et un chinois, et ça fait l’affaire. Ensuite, j’ajoute de l’eau pour adoucir, 1 cac de curcuma et du poivre noir pour extraire les arômes. Je garde le tout au frais 3/4 jours.

Allez c’est parti pour la deuxième semaine 🤗 Grosse surprise sur séance Haut du corps lol je ne m’attendais pas à travailler les abdos 😅 J’aurais appris que ça fait partie du haut du corps Toujours un plaisir de faire mes séances même si gainage j’ai encore du mal surtout latéral : catastrophe 🤦‍♀️ et je n’arrêtais pas de glisser sur mon tapis 😂 Avec ma tendinite à l’épaule qui ne passe pas (depuis janvier à la suite d’un rappel de vaccin inflammation du deltoïde 🤦‍♀️ il n’y a qu’à moi que ça arrive 😅) Donc je disais du mal encore à m’appuyer dessus mais sinon réussi à faire la séance Demain il n’y en a pas mais je ferais une autre de la semaine dernière ou renforcement musculaire je verrais comment je suis… Et vous vous en faites ? Ou c’est repos ? Vous suivez le programme ? Belle journée 🌸

Coucou les filles dites moi juste par curiosité 🤔 vous faites vos séances à quel moment de la journée ? Perso après mon taff vers 17h 😁

Hello tout le monde ! ✨ Petite astuce que je vous partage, j'ai imprimé certaines pages du programme. Je les ai plastifiées pour cocher chaque jour et recommencer le lendemain. 🥰

Aujourd’hui repas plaisir familial mais même si je me suis régalée je l’ai payé… Gonflements et douleurs au ventre 😩 C’est là que je me dis qu’il faut vraiment que je mange anti inflammatoire… Du coup ce soir jeûne, j’ai écouté mon corps je n’avais pas faim 🤗 Et je mangerais mieux demain Bonne nuit 🌙