La première séance en ligne : 13 minutes au sol ! Avec des poids (oui oui) de 2 kgs MINIMUM !! 🌞 Courte. Ciblée. EFFICACE. On va créer de la tension, réveiller les fessiers en profondeur et sculpter intelligemment. Ce mois-ci : - galbe - tonicité - puissance Tu n’as besoin que de 13 minutes. Mais tu les fais à 100% ! Le programme se trouve comme d'habitude dans "Classroom" puis dans " Tous les programmes du club" Voici le lien de la séance 1 : BOOTY PILATES Et il est fait pour toutes les girls qui veulent des jolies fesses bien bombées (parce que oui c'est possible en faisant du Pilates!) Let’s build that booty 🍑🔥

Dites-moi en commentaire si vous l’avez faite 💛 (et vos sensations !!) J’aimerais aussi vos avis un peu plus ici 🤍 Est-ce que vous utilisez les programmes / ebooks ? Est-ce qu’ils vous aident vraiment ? 👉 Petit sondage rapide : 1️⃣ Je fais les séances chaque semaine 2️⃣ Je les fais de temps en temps 3️⃣ J’aimerais plus de motivation / rappels 4️⃣ J’aimerais plus de nutrition / mindset / planning / autres (a préciser) Votre retour est hyper important pour que le club soit 100% adapté à vous 🌿 Je veux qu’on construise ça ensemble ✨ Dites-moi tout en commentaire les girls 💬

Les DIDIES !!! 🌞 Ce mois-ci, on ne s’éparpille pas. On va droit au but = on veut un BIG BOOTY ! Et oui c'est possible meme en faisant du pilates.... 4 séances.4 vraies séances stratégiques.Pensées pour créer un maximum de résultats. Pas du remplissage. Pas du “juste transpirer”. Du travail ciblé. Intelligent. Progressif. Chaque vidéo a un rôle précis : → activer profondément → charger correctement → isoler intelligemment → brûler efficacement On va construire des fessiers plus forts, plus ronds, plus hauts. Mais surtout : un bas du corps puissant, et c'est tellement important pour la santé, surtout pour plus tard (faites moi confiance!) Mars, c’est le mois où on arrête les exos au hasard. On suit un plan. On s’engage. On évolue. Si vous faites vraiment ces 4 séances comme elles sont prévues…Vous allez le sentir. Et vous allez le voir. Dimanche, on commence. Qui est prête à jouer le jeu à 100% ? 🍑✨

Retour du LIVE de février : Je réponds ici aux questions que vous m’avez posées sur ces sujets 👇 1️⃣ Comment savoir dans quelle phase de mon cycle je suis ? 👉 On se base surtout sur le premier jour des règles (jour 1 du cycle) - Phase menstruelle : règles, énergie basse, besoin de douceur - Phase folliculaire (après les règles) : énergie qui remonte, motivation - Ovulation (milieu du cycle) : confiance, force, libido plus élevée - Phase lutéale (avant les règles) : fatigue, fringales, besoin de ralentir 💡 Observer son énergie, son humeur et son appétit aide énormément ! Je t’explique tout dans le dernier ebook que j’ai publié dans le club🤍 2️⃣ Comment savoir si on a un SOPK ? 👉 Le SOPK se diagnostique avec : - Chez un gynécologue - un bilan hormonal - une échographie ⚠️ Un symptôme seul ne suffit pas : seul un pro de santé peut poser le diagnostic 3️⃣ Est-ce normal d’être épuisée avant les règles ? Oui 🤍 Mais ce n’est pas normal de l’être tout le temps. Souvent lié à : - trop d’intensité sportive - pas assez de repos - une alimentation inadaptée au cycle ou au SOPK 4️⃣ Faut-il faire du sport pendant les règles ? 👉 Oui, mais pas n’importe comment. Le Pilates doux, la mobilité, la respiration aident énormément 🧘🏽‍♀️ Se forcer à du cardio intense peut accentuer la fatigue et l’inflammation…. J’explique encore une fois tout ça dans le ebook de février qui est dispo dans le club!! (Gratuitement) 5️⃣ Pourquoi je mange “healthy” mais j’ai toujours le ventre gonflé ? Parce que healthy ≠ adapté à ton corps. Trop de fibres, de crudités, de produits “light” ou de stress = digestion perturbée + hormones déséquilibrées. 💡 Ce qui fait la différence : bouger en respectant son cycle, manger de façon guidée et anti-inflammatoire, laisser au corps le temps de récupérer !!! J’ai essayé de répondre aux questions qui revenait le + et d’être le plus clair possible, tout est + détaillé dans le ebook bien sûr ! C’est exactement l’approche que je transmets dans mes accompagnements d’ailleurs, on s’adapte en fonction de tes hormones ✨

Les filles 🌸 Je viens de publier l'ebook et je vous ai aussi ajouté une mini-séance adaptée aux jours de règles pour bouger intelligemment, sans forcer, mais sans couper la routine 🔥 Ils se trouvent dans "Classroom" "Bienvenue dans le Didi's Club" puis "Tout savoir sur le Pilates et la nutrition" Allez le télécharger, faites la séance et venez me dire ici : 👉 dans quelle phase de votre cycle vous êtes en ce moment ? 👉 est-ce que vous adaptez déjà vos entraînements ou pas du tout ? J’ai trop hâte d’avoir vos retours 🤍 N'oubliez pas également de me poser toutes vos questions pour le LIVE de dimanche : SOPK / HORMONES etc... ⬇️