9d • General discussion
✨ Vos questions sur le cycle, les hormones & le SOPK – réponses simples ✨
Retour du LIVE de février : Je réponds ici aux questions que vous m’avez posées sur ces sujets 👇
1️⃣ Comment savoir dans quelle phase de mon cycle je suis ?
👉 On se base surtout sur le premier jour des règles (jour 1 du cycle)
- Phase menstruelle : règles, énergie basse, besoin de douceur
- Phase folliculaire (après les règles) : énergie qui remonte, motivation
- Ovulation (milieu du cycle) : confiance, force, libido plus élevée
- Phase lutéale (avant les règles) : fatigue, fringales, besoin de ralentir
💡 Observer son énergie, son humeur et son appétit aide énormément ! Je t’explique tout dans le dernier ebook que j’ai publié dans le club🤍
2️⃣ Comment savoir si on a un SOPK ?
👉 Le SOPK se diagnostique avec :
- Chez un gynécologue
- un bilan hormonal
- une échographie
⚠️ Un symptôme seul ne suffit pas : seul un pro de santé peut poser le diagnostic
3️⃣ Est-ce normal d’être épuisée avant les règles ?
Oui 🤍
Mais ce n’est pas normal de l’être tout le temps.
Souvent lié à :
- trop d’intensité sportive
- pas assez de repos
- une alimentation inadaptée au cycle ou au SOPK
4️⃣ Faut-il faire du sport pendant les règles ?
👉 Oui, mais pas n’importe comment.
Le Pilates doux, la mobilité, la respiration aident énormément 🧘🏽♀️
Se forcer à du cardio intense peut accentuer la fatigue et l’inflammation…. J’explique encore une fois tout ça dans le ebook de février qui est dispo dans le club!! (Gratuitement)
5️⃣ Pourquoi je mange “healthy” mais j’ai toujours le ventre gonflé ?
Parce que healthy ≠ adapté à ton corps.
Trop de fibres, de crudités, de produits “light” ou de stress
= digestion perturbée + hormones déséquilibrées.
💡 Ce qui fait la différence :
bouger en respectant son cycle,
manger de façon guidée et anti-inflammatoire,
laisser au corps le temps de récupérer !!!
J’ai essayé de répondre aux questions qui revenait le + et d’être le plus clair possible, tout est + détaillé dans le ebook bien sûr !
C’est exactement l’approche que je transmets dans mes accompagnements d’ailleurs, on s’adapte en fonction de tes hormones ✨
si tu as d’autres questions n’hésites pas à m’envoyer un message ! 🧚🏽♀️
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