7d (edited) âą General discussion
đ„barre protĂ©inĂ©es sans cuisson et đ« jus immunitĂ© đ
Voici une recette que perso jâadore đ faire toutes les semaines !! En petit dĂ©jeuner rapide quand jâai une pause le matin ou aprĂšs le sport pour la protĂ©ine, câest des barres au beurre de cacahuĂšte et perso jâadore ajouter de la cannelle dedans đ
100g de flocon dâavoine en poudre
100 g de farine, dâamandes
Une pincée de sel
5 cas de beurre de cacahouĂšte
3 cas de lait dâamande
1Cac dâextrait de vanille
3 CaS de sirop dâĂ©rable ou deux et demi de Miel
85 g de chocolat noir, 85 %
Deux cuillĂšres Ă cafĂ© dâhuile de coco
On mélange dans un premier temps toutes les farines, sel, ensuite on ajoute le miel, extrait de vanille, le beurre de cacahuÚte et le lait. On mélange le tout pour que cela forme une pùte compacte.
On met le tout dans un plat avec un papier cuisson, bien tassé, et on met dans le frigo pendant minimum 30 minutes.
Faire fondre le chocolat avec lâhuile de coco, puis ensuite ajouter ce mĂ©lange sur la base refroidie prĂ©alablement.
Remettre au frais.
𧥠đ« 2Ăšme recette jus immunitĂ©
Petit morceau de gingembre ( que jâĂ©pluche avec une petite cuillĂšre)
Une pomme
Une orange
Une Carotte
Un Citron jaune
On utilise soit un extracteur de jus, soit un blender et un chinois, et ça fait lâaffaire.
Ensuite, jâajoute de lâeau pour adoucir, 1 cac de curcuma et du poivre noir pour extraire les arĂŽmes.
Je garde le tout au frais 3/4 jours.
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