🥜barre protéinées sans cuisson et 🫚 jus immunité 😋

Voici une recette que perso j’adore 😋 faire toutes les semaines !! En petit déjeuner rapide quand j’ai une pause le matin ou après le sport pour la protéine, c’est des barres au beurre de cacahuète et perso j’adore ajouter de la cannelle dedans 😉

100g de flocon d’avoine en poudre

100 g de farine, d’amandes

Une pincée de sel

5 cas de beurre de cacahouète

3 cas de lait d’amande

1Cac d’extrait de vanille

3 CaS de sirop d’érable ou deux et demi de Miel

85 g de chocolat noir, 85 %

Deux cuillères à café d’huile de coco

On mélange dans un premier temps toutes les farines, sel, ensuite on ajoute le miel, extrait de vanille, le beurre de cacahuète et le lait. On mélange le tout pour que cela forme une pâte compacte.

On met le tout dans un plat avec un papier cuisson, bien tassé, et on met dans le frigo pendant minimum 30 minutes.

Faire fondre le chocolat avec l’huile de coco, puis ensuite ajouter ce mélange sur la base refroidie préalablement.

Remettre au frais.

🧡 🫚 2ème recette jus immunité

Petit morceau de gingembre ( que j’épluche avec une petite cuillère)

Une pomme

Une orange

Une Carotte

Un Citron jaune

On utilise soit un extracteur de jus, soit un blender et un chinois, et ça fait l’affaire.

Ensuite, j’ajoute de l’eau pour adoucir, 1 cac de curcuma et du poivre noir pour extraire les arômes.

Je garde le tout au frais 3/4 jours.

11 comments

Didi's Club

skool.com/didis-club-4457

💛 Ta dose de Pilates & motivation : bouge, respire et progresse avec une communauté bienveillante 💌

LET'S GO 🧚🏼‍♀️

Tsk Diet ( Premium Community )

Bring people together around your passion and get paid.