Vandaag was mijn dag niet wat ik ervan gehoopt had, niet meteen uit bed en gesnoozed en meteen toen ik uit bed stapte mijn telefoon gepakt. ruimte voor verbetering in de ochtend. Het is makkelijk om te denken dat ik het verpest heb want ik wil toch productiever zijn. Maar in de late uren van de dag toch 3 belangrijke stappen gemaakt. 1. Korte 15 minuten sport sessie met gewichten 2. 7 bladzijdes gelezen (Dit is bewust klein dan doe ik het dagelijks wel) 3. Ontspanning voor het slapen 4. ( oh en een post schrijven op skool) Dit alles is gedaan in 60-120 minuten; zo zie je maar een dag is nooit verloren zolang je de stappen en gewoontes maar klein houdt kan je laat op de dag toch nog met een voldaan gevoel naar bed gaan. Stap voor stap

Er zijn altijd kleine stappen te maken in het verbeteren van onze gezondheid, niet alleen rondom onze eet gewoonte of beweeg patroon. Maar kleine dingen zoals schermtijd, blootstelling aan daglicht of onze bedtijd. Een wandeling van 10 minuten om te ontstressen. Het Boek Tiny Habits van BJ Fogg is in mijn ogen enorm waardevol en geeft je inzicht in hoe je de juiste kleine stappen kan vinden die aansluiten bij jouw doelen. https://tinyhabits.com/book/ Elke dag een kleine stap; voor mij ligt de focus de aankomende weken op het instagram/telefoon gebruik verminderen, mijn to do lijst maken en iedere dag lezen. Welke gewoontes wil jij aan werken? Wat het ook is, Laten wij elkaar helpen om de stappen