Buenas grupo Aquí de nuevo, con una nueva consulta Ya llevo casi un año en la que llevo una rutina torso / pierna que me encanta, pero no me había preocupado en trabajar el abdomen ( la rutina la tome de un libro y la adapte a mis circunstancias )( desde un inicio tampoco incluía un ejercicio para abdomen en el día de torso ) Así que mi consulta seria ¿ seria ideal meter un ejercicio de abdomen ? Y en caso afirmativo, para alguien que no se ha preocupado en trabajarlo desde tiempos memorables ¿ que ejercicio recomendarías @Albert Balsells serrano ? 😅

Hola grupo Hace unos meses mi gymbro me comento que su entrenador le decia que tenia pensamiento derrotista, por que cuando veia que no lograba sacar la repetición, se rendia sin internarlo. Cuando me lo comento, me identifique por que también me ha pasado. No se si sea miedo a lastimarme A veces siento que tendría mejores resultados si me esforzará más, por que también me han comentado que debería de realizar el ejercicio con mas intensidad Si bien lo he intentado y si he logrado luchar para sacar la repeticion, hay ocasiones que me vuelve a suceder. Entonces me gustaria saber si tienes alguna recomendación para superar la mentalidad derrotista @Albert Balsells serrano

Hola @Albert Balsells serrano Aprovechando el nuevo espacio de preguntas, desde tu perspectiva me gustaria saber ¿en que situaciones ameritan tomar una prueba de testosterona libre?

Hola Albert. Soy una chica de 1,75 actualmente con 56kg, hace casi un año empecé a entrenar en serio y disciplinadamente pero todavía no me aclaro en que dieta devo seguir para ganar masa muscular sin obtener grasa innecesaria. He escuchado/leido que para ganar masa muscular hay que tener una buena ingesta calórica pero como logro que eso se vaya al músculo y no al abdomen? Te lo pregunto a ti porque tu 'six pack' es la prueba viviente de que tu sistema FUNCIONA. ¡Gracias por los consejos y por iluminarnos el camino fitness! 🙌"