Buenas grupo Aquí nuevamente con una duda Anoche estaba leyendo un libro y me tope un tema que suele debatirse mucho en redes: La Semana de descarga. Ya tenia rato sin escuchar del tema y recordé el rollo que se maneja, ya que algunos están a favor de realizarla. Otros abogan que no es necesario, en ese caso se debe analizar la rutina ya que una rutina bien estructurada no debería causar fatiga y por ende, se evitaría la semana de descarga. Así que recordando ese tema me gustaria saber tu opinión @Albert Balsells serrano

Hola Albert! Soy de Argentina! Te sigo en redes sociales y te hice una pregunta ayer que tenia que ver con el ámbito de la nutrición. Paso a comentarte, ocurre que comencé a ejercitarme hace muy poco tiempo con máquinas del gym. Siempre lo mío fue gimnasia deportiva, artística y pilates. Trabajos de fuerza con mi propio cuerpo: tela aérea. Actualmente en el gym estoy llena de dudas y preguntas porque quiero cuidar de mi cuerpo y no lastimarme, desconozco con que dieta debo complementar el gym. Estoy asistiendo en una variable de 3 a 5 días por semana. Intentando sostener la semana completa. En esto de que quiero evitar lesiones o esfuerzos de mis músculos queria saber cómo debo acompañar mi alimentación, es decir qué me sugeris, y saber si es necesario que complemente con algún producto del mercado (lo más natural posible🙏). Soy sana, no tengo ningún diagnóstico a considerar. Por eso quiero cuidarme ❤️. Me interesa tonificarme pero no crear musculos en extremo. Deseo sentirme 💪 fuerte y aumentar mis rangos de resistencia física y mental. Estoy pensando seriamente de complementar con otras disciplinas-solo algunas clases- de defensa personal. Quiero ampliarme. Observé que compartis de Dios, y quería consultarte porque no hay mucha gente que conozca que hable de esto con profesionalismo y ejemplo, tiene que ver con la integralidad del cuidado del cuerpo y la espiritualidad. Me pasa que voy a ayunar (ayuno cristiano de Daniel) pero sin dejar de entrenar, quería saber si vos tenes conocimiento real de esto y consultarte que recomendación en cuanto al tipo de entrenamiento o alimentación me darías si realizo un ayuno y entreno... serían ayunos de 24 a 30 horas. Tanto el antes, durante y después de ayunar... espero pueda entenderse mi consulta. 😊

Hola Coach @Albert Balsells serrano Aquí nuevamente abusando del espacio de preguntas Hace un tiempo empecé a llevar un registro fotográfico de forma mensual para ver mis avances. Si bien me ha servido para hacer comparaciones, llega un momento en que pareciera que no hay cambios visibles. Así que pregunto: ¿ Es buena idea empezar a llevar un registro de medidas corporales ó mejor me enfoco a gestionar mi dismorfia corporal ?

Buenas grupo Aquí de nuevo, con una nueva consulta Ya llevo casi un año en la que llevo una rutina torso / pierna que me encanta, pero no me había preocupado en trabajar el abdomen ( la rutina la tome de un libro y la adapte a mis circunstancias )( desde un inicio tampoco incluía un ejercicio para abdomen en el día de torso ) Así que mi consulta seria ¿ seria ideal meter un ejercicio de abdomen ? Y en caso afirmativo, para alguien que no se ha preocupado en trabajarlo desde tiempos memorables ¿ que ejercicio recomendarías @Albert Balsells serrano ? 😅

Hola grupo Hace unos meses mi gymbro me comento que su entrenador le decia que tenia pensamiento derrotista, por que cuando veia que no lograba sacar la repetición, se rendia sin internarlo. Cuando me lo comento, me identifique por que también me ha pasado. No se si sea miedo a lastimarme A veces siento que tendría mejores resultados si me esforzará más, por que también me han comentado que debería de realizar el ejercicio con mas intensidad Si bien lo he intentado y si he logrado luchar para sacar la repeticion, hay ocasiones que me vuelve a suceder. Entonces me gustaria saber si tienes alguna recomendación para superar la mentalidad derrotista @Albert Balsells serrano