Vamos bajando más grasa, seguimos con el objetivo y como ya sabes la diferencia es que yo estoy perdiendo grasa de manera muy paulatina desde hace un año y el déficit calórico es variable no excesivamente restrictivo, estoy haciendo menos ejercicio que en otros años por una cosa (que ya varios pacientes saben) pero definitivamente retomaremos la intensidad del ejercicio en otro momento.

La mejor inspiración es ver a otros conseguir resultados para mantenernos en el juego y lograr mejorarnos a nosotros mismos. Publica fotos, videos, screenshots etc. de lo que has logrado en la semana y como te sientes al respecto. Nos va a dar mucho gusto ver tus progresos

Prepárense para algo nuevo y transformador

Si no lo haces obvio, no va a suceder. Esa es la regla que casi nadie entiende. La gente quiere cambiar, pero vive rodeada de un entorno diseñado para que fallen: el celular al lado de la cama, la comida chatarra en la cocina, el ocio a un clic, y las metas escondidas donde el cerebro nunca las ve. El cerebro no elige “lo correcto”, elige lo fácil y lo disponible. Por eso, si de verdad quieres cambiar tu cuerpo, tu energía o tu vida, necesitas dejar de depender de fuerza de voluntad y empezar a diseñar un ambiente que empuje tu identidad, no que la sabotee. Haz obvio lo que quieres hacer. Haz difícil lo que quieres dejar. Eso significa: • Deja tu shaker listo en la mesa para recordar tu proteína. • Deja tu ropa de entrenamiento donde la veas apenas despiertes. • Ten tus suplementos a la vista, no escondidos en un cajón. • Quita la comida basura de tu casa, no la “controles”: elimínala. • Saca el celular de la recámara si eso te roba sueño, disciplina y claridad. • Llena tu entorno de señales que apunten a tu meta, no a tu pasado. Un hábito no nace de la motivación: nace del ambiente. Lo que ves, lo que tocas, lo que está a un movimiento de distancia, eso determina quién te conviertes. Quieres un cambio grande? Crea un entorno que haga que lo correcto sea lo fácil… y que lo destructivo sea lo incómodo, inaccesible o aburrido. Las personas que logran resultados extraordinarios no son más fuertes: son más estratégicas. Hacen que su entorno trabaje a su favor. Y cuando controlas tu ambiente, controlas tu destino. Te dejamos la lección disponible https://www.skool.com/cuerpo-magnetico-3151/classroom/56241ad1?md=3245146a49d246519a30ba43eb339339