Találhattok egy újabb videót a Blog mappában: https://www.skool.com/complex-football-open-mastery-5887/classroom/da9f1199?md=1d5d8bfd95a94a3bb40c9bed496de697 Gerinc “megnyújtásáról” és tehermentesítéséről. Építsétek be nyugodtan a napi rutinotokba vagy amikor keményebb edzések vannak, hogy egy picit tehermentesítsétek a gerinceteket.

Sziasztok! Egy rövid kis betekintés a Masterclass stabilizáció leckékbe https://www.skool.com/complex-football-open-mastery-5887/classroom/da9f1199?md=1b59d1727d7045ab880d11cfb408d4a7 Érdemes foglalkoznotok a testtartásotokkal, mert nagyban meghatározza a mozgásmintáitokat és, ha sok kompenzáció alakul ki előbb vagy utóbb mindig sérülés a vége.

https://www.skool.com/complex-football-open-mastery-5887/classroom/da9f1199?md=e31e4e3f69b04195ba4606ebba65c4db Találhattok egy új videót a Masterclassból horpasz és gerinc mobilizálására. Akinek problémája van ezzel a területtel próbálja meg beépíteni az edzés előtti rutinjába.

Te mennyit szoktál foglalkozni a prevencióval edzés vagy mérkőzés előtt? Miért tartod fontosnak a sérülés megelőzést? Hány percet és milyen gyakorlatokkal? Kommentben írd meg nekem, mert kíváncsi vagyok. Mutatok egy egyszerű gyakorlatot edzés vagy mérkőzés előtt, amivel könnyedén be tudod melegíteni magadnak ezt a két területet. https://www.skool.com/complex-football-open-mastery-5887/classroom/da9f1199?md=befb531c2d214c71989149f76d25e317 Mi a te kedvenc gyakorlatod bemelegítés során? Akár fotót vagy videót is posztolhatsz a komment szekcióban. Inspiráld a többieket és gyűjtsd a pontokat! Legyél a top3-ban szeptember 1-ig.