Sziasztok! Meg fog hamarosan szűnni ez a csoport... Sajnos nem érte el a célját, nem nagyon akartak a tagok aktívak lenni - tisztelet a kivételnek. Lehet kissé unalmas is volt a csoport, de próbáltam a szemléletemből minél többet átadni itt és életmód váltásra serkenteni mindenkit, mert ez a mai élsport alappillére. Ezt tovább visszük a Masterclass csoportban - https://www.skool.com/complexfootballmasterclass Jelenleg komoly mélységű és mennyiségű anyagokat tartalmaz ez a csoport, viszont át fogom alakítani 3 db 33 napos edzésprogramra, ami minden képességfejlesztést progresszíven tartalmazni fog. Ez lesz idén talán a legnagyobb újítás Online térben focival kapcsolatban. Amit a Masterclass már most tartalmaz: - önmasszázs technikák (nem hengerezés...) - mobilizációk új perspektívából - mentális egészség alapok + légzés - jóga a fociban - erőfejlesztés alapjai - robbanékonyságfejlesztés - videó tár gyakorlatok kifejtése, elmagyarázása - podcast - blog - 8 titok vezet a sikerhez - testrészenként leckék sérülés megelőzésről - 5 napi tipp - életmód tanácsok, szokások kialakítása stb. - meglévő kérdezz-felelek videók - regeneráció leckék - nincs még befejezve - gyulladásmentes sporttáplálkozás - Rebeka átdolgozza picit még - poszt specifikus edzések - tervezés alatt Célom, hogy a Masterclass 1 éven belül Magyarország legnagyobb focista online közössége legyen. Akit ez érdekel oda tud csatlakozni most 4.000 Ft-os előfizetéssel plusz 50% jutalék kereseti lehetőséggel. Tehát aki jól matekol könnyen ki tudja számolni, hogy 2 meghívott emberrel 0 Ft az előfizetése a csoportban. Szóval köszönöm mindenkinek a bizalmat itt az Open Masteryben és, aki nyitott, fejlődni akar azokkal találkozunk a Masterclassban.

Kicsi anatómia felmérés: Mi a különbség az ágyék és lágyék között szerinted? Kíváncsi vagyok a kommentekre, mert a social media felületén sokadjára futok ebbe bele edzőknél is és az agyam ki tudna égni tőle... 🤯 segítek - józan paraszti ész a magyar nyelv gyönyörű és mindent is magában hordoz 🫡 Szeretnétek alap anatómiai videókat? Megértsétek az összefüggéseket egyes sérülések között is akár, vagy fájdalmaknál. Várom a kommenteket.

Sziasztok! @Alex Kékesi barátommal ekészítettük a podcast sorozatunk első témáját az ín sérüléseket. Mivel első podcastünk, így az apró hibákat nem is tudtuk persze elkerülni. 🙂 Lesz egy pici probléma a hanggal egyik oldalt és a kép is néhol nem kellően fókuszált. Ezt nézzétek el nekünk. 😅 Viszont aktuális téma az ín fájdalom vs gyulladás témája, mert napi szinten hallom rengeteg sportolótól, de átlag emberektől is, hogy begyulladt az achillesem, a térdem vagy a vállam éppen. Sokszor köze nincs a gyulladásnak a túlterheléshez és az elégtelen regenerációs folyamathoz a szervezeten belül. Ezt vesézzük ki Alexszal és itt is az első rész. https://www.skool.com/complex-football-open-mastery-5887/classroom/da9f1199?md=224affe04f9649bf818b35c7e8005622

Sziasztok! 14 éve focizom és körülbelül 2-3 éve folyamatosan fent áll néha jobban néha kevésbé fájdalmasan az IT-band szindróma, ez leginkább a csípőből eredő fájdalom ami már ha rosszabbodik kihat a térdre is erről lenne kérdésem mert mostanában nagyon felerősödött annak ellenére, hogy folyamatosan nyújtóm, erősítem és köpölyözöm. Ki hogyan próbálja ezt megoldani? Köszi a tippeket! Pacsi

Újabb blog videó: https://www.skool.com/complex-football-open-mastery-5887/classroom/da9f1199?md=066e7fac6e9a42aa9182a2e165566d2d