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Dec '24 โข Allgemeine Themen
๐ SCHLAF-QUALITรT = REM- & Tief-Schlaf! ๐ด๐
Das Thema SCHLAF wird extrem unterschรคtzt meiner Meinung nach!
Da mein Schlaf letzte Nacht echt richtig gut war, mรถchte ich hier nรคher auf dieses Thema eingehen.
๐ ๐ฒ๐ถ๐ป๐ฒ ๐ฆ๐ฐ๐ต๐น๐ฎ๐ณ-๐ฃ๐ต๐ฎ๐๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ฟ๐ฒ๐ป ๐น๐ฎ๐๐ ๐บ๐ฒ๐ถ๐ป๐ฒ๐บ ๐จ๐๐ง๐ฅ๐๐๐จ๐ ๐๐ก ๐ฆ๐๐๐๐๐๐ฅ๐๐ก๐ ๐ณ๐ผ๐น๐ด๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ:
- ๐ง๐ถ๐ฒ๐ณ๐๐ฐ๐ต๐น๐ฎ๐ณ = 1:50๐ต
- ๐ฅ๐๐ -๐ฆ๐ฐ๐ต๐น๐ฎ๐ณ = 2:27๐ต
- 62% = Erholungsschlaf
๐ช๐๐๐๐๐ฒ๐ ๐ถ๐ต๐ฟ?
Beide Schlafphasen sind entscheidend fรผr eure mentale & kรถrperliche Leistungsfรคhigkeit!
- REM-Schlaf = mentale Leistungsfรคhigkeit
- Tiefschlaf = kรถrperliche Leistungsfรคhigkeit
๐ฅ๐๐ -๐ฆ๐ฐ๐ต๐น๐ฎ๐ณ (๐ฅ๐ฎ๐ฝ๐ถ๐ฑ ๐๐๐ฒ ๐ ๐ผ๐๐ฒ๐บ๐ฒ๐ป๐)
- Verarbeitung von Emotionen & Erlebnissen
- Stรคrkt Gedรคchtnis & Kreativitรคt
๐ง๐ถ๐ฒ๐ณ๐๐ฐ๐ต๐น๐ฎ๐ณ
- Kรถrperliche Regeneration (Muskeln, Zellen)
- Hormonproduktion (z.B. Wachstumshormone)
- Stรคrkung des Immunsystems
๐ง๐ฒ๐ถ๐น๐ ๐ฒ๐๐ฟ๐ฒ ๐ฆ๐ฐ๐ต๐น๐ฎ๐ณ๐๐ฒ๐ถ๐๐ฒ๐ป:
โก๏ธ Wie viele Stunden REM und Tiefschlaf bekommt ihr aktuell?
โก๏ธ Wie messt ihr euren Schlaf? (Uhr, Ring, Band...?)
โก๏ธ Habt ihr Tipps fรผr besseren Schlaf? ๐ก
๐๐ฎ๐๐๐ ๐๐ป๐ ๐ด๐ฒ๐บ๐ฒ๐ถ๐ป๐๐ฎ๐บ ๐ฑ๐ถ๐ฒ ๐ฏ๐ฒ๐๐๐ฒ๐ป ๐๐ถ๐ผ๐ต๐ฎ๐ฐ๐ธ๐ ๐ณรผ๐ฟ ๐ฒ๐ฟ๐ต๐ผ๐น๐๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป ๐ฆ๐ฐ๐ต๐น๐ฎ๐ณ ๐๐ฎ๐บ๐บ๐ฒ๐น๐ป! ๐ง
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๐ SCHLAF-QUALITรT = REM- & Tief-Schlaf! ๐ด๐
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