Heute lade ich Dich ein, eine kurze Bestandsaufnahme zu machen. Du kannst dazu gerne den Körperscan machen, den ich hier verlinkt habe oder Du gehst ganz frei und in Deinem Tempo durch Deinen Körper und nimmst ihn einfach wahr. Keine Bewertung. Keine Korrektur. Nur wahrnehmen. Schreibe ✔️ in die Kommentare, wenn Du Deine Wahrnehmungsübung beendet hast.

/ Ehrlichkeit ♥️ 🎉 Freiheit ♥️ 🎉 3x genannt! ✨ Mut ♥️ 🎉 Optimismus ♥️ 🎉 Empathie ♥️ 2x genannt! 🎉 Wahrhaftigkeit ♥️ 🎉 Liebe ♥️ 🎉 ... Updates kommen mit Kommentaren! 🌞

Heute geht es um Deine Aufrichtung. Stelle Dich sicher hin. Deine Füße sind ungefähr hüftbreit auseinander. Dann stelle Dir vor, aus der Mitte Deines Brustbeins wächst ein dünner Faden, der diagonal nach oben an die Wand vor Dir führt. Ein zweiter Faden an Deiner Schädelmitte befestigt und zieht Dich sanft nach oben. Stehe bewusst in dieser Haltung und fühle den Unterschied. Im zweiten Schritt, gehe so durch den Tag. Erinnere Dich immer wieder an diesen Aufrichtung. Schreibe gerne Deine Erfahrungen in die Kommentare.

Stelle Deinen Timer wieder auf 1 Minute. Gehe durch den Raum und spüre dabei ganz bewusst deine Füße. Setze jeden Schritt ganz bewusst. Nimm wahr, wie Du den Boden berührst. Kommentiere mit 👣

Heute wird’s ein bisschen nass. Ich stelle Dir 2 Varianten vor. 1. Tauche Dein Gesicht 3x 10 Sekunden in kaltes Wasser. 2. Halte Dein Handgelenk 30 Sekunden unter kaltes Wasser. Ich bin gespannt, welche Variante Euch besser gefällt 😀. Kopiere das Emoji plus die Zahl (1 oder 2) ins Kommentarfeld, wenn Du fertig bist. 💧💧💧