27d (edited) • 創造所糧倉🌾
看懂內在小孩需求，減少內耗、拿回力量
🌕 10 個內在小孩的真實狀況
①被遺棄的小孩｜「我是不是不夠重要？」
這個內在小孩，通常活在你的關係裡。
你很容易在親密關係中，把對方的情緒、回應、選擇看得比自己還重要，對方一冷淡，你就開始自我檢討；對方一消失，你整個人會慌掉。
你表面上可能很獨立，
但內在其實非常害怕，
如果我不夠好、不夠貼心、不夠努力，是不是就會被留下？
常見狀況
▫️ 害怕被拋下，卻又不敢說出口
▫️ 在關係裡容易失去自我
▫️ 不喜歡獨處，或一獨處就感到空洞
②被否定的小孩｜「我永遠不夠好」
這個內在小孩，活在你的腦袋裡。
你做得再多，心裡都會冒出一句話：
「還不夠。」
「別人一定可以做得更好。」
「你哪有資格被肯定？」
你可能很努力、很負責、很上進，
但你很少真的為自己感到滿意。
常見狀況
▫️ 完美主義、拖延（因為怕不夠好）
▫️ 很難放鬆享受成果
▫️ 別人稱讚你時，會下意識否定
③被忽略的小孩｜「反正我說了也沒人聽」
你很習慣把需求收起來。
你不太會麻煩別人，也不太期待被理解。
在團體裡，你可能存在感不低，
但內心常常有一種：
「我好像不在這裡。」
常見狀況
▫️ 不知道自己真正想要什麼
▫️ 習慣配合，卻感到空虛
▫️ 很少主動表達感受
④承擔責任的小孩｜「如果我不撐住，一切就會垮」
這個內在小孩，讓你很可靠，
但也讓你很累。
你很自然就會扛責任、收拾殘局、照顧大家的狀態。
你不太敢倒下，因為你覺得一倒下就沒有人了。
常見狀況
▫️ 對自己很嚴格，對別人很寬
▫️ 很難真正休息
▫️ 有罪惡感去享受輕鬆與玩樂
⑤被背叛的小孩｜「世界不安全」
你對關係、合作、承諾非常敏感。
你會預先設想最壞的結果，
因為你不想再被傷一次。
你不是不想信任，
你只是不敢再天真。
常見狀況
▫️ 控制感強
▫️ 很難完全交出信任
▫️ 對未來有強烈不安感
⑥討好型的小孩｜「只要你們開心，我就安全」
你很會照顧氣氛，
很會體貼別人，
但你常常不知道自己真正的界線在哪。
你說不出口「不」，
因為你潛意識裡覺得——
拒絕＝失去關係。
常見狀況
▫️ 習慣壓抑不舒服
▫️ 對衝突極度不安
▫️ 常感到委屈卻說不清原因
⑦受驚嚇的小孩｜「隨時都可能出事」
你的身體常常比你的理智更快反應。
你容易緊繃、焦慮、驚跳、睡不好。
即使生活看似穩定，
你的神經系統仍然處在警戒狀態。
常見狀況
▫️ 容易想很多、停不下來
▫️ 長期疲勞、緊繃
▫️ 對不確定性高度敏感
⑧過早長大的小孩｜「我不能當小孩」
你很早就懂事、體貼、會看臉色。
但你對「單純的快樂」其實很陌生。
你可能不太會玩，
也不太允許自己幼稚。
常見狀況
▫️ 情感成熟但內在乾枯
▫️ 不知道怎麼真正放鬆
▫️ 對快樂有一種不真實感
⑨孤獨的小孩｜「沒有人真的懂我」
即使在人群裡，你還是覺得孤單。
你常覺得自己跟世界有一層距離。
常見狀況
▫️ 深層的疏離感
▫️ 覺得自己很不一樣
▫️ 對靈性、宇宙、存在感特別敏感
⑩被羞辱的小孩｜「我本身就是錯的」
這個內在小孩，最沉默，
卻影響最深。
你對自己有一種說不出口的厭惡感。
你很難全然接受愛與讚美。
常見狀況
▫️ 自責、自我攻擊
▫️ 對成功感到不配
▫️ 很怕被真正看見
以下是5分鐘內在小孩療癒：
🌕 月光靈氣
你現在可以找一個舒服的位置坐著，或躺下來，也可以。
不需要特別做什麼，
也不需要把事情想清楚，
這一刻，只要你願意停下來，就夠了。
請你把注意力，
慢慢帶回到呼吸。
吸氣的時候，不用深，
只要感覺空氣進來，
吐氣的時候，也不用刻意放慢，
只是讓身體知道，
現在沒有危險。
釋放（請說yes!畇澐會見證）
現在，請你在心中，
輕輕說一句話：
「我允許月光靈氣，
協助我釋放所有不再需要的情緒與狀態。」
想像夜空中，有一道柔和的月光，不是刺眼的，而是像夜裡的燈，一直都在。
這道月光慢慢落在你的頭頂，
像一層薄薄的銀色光霧。
當它往下流動時，
你不需要去想要釋放什麼，
你的身體會自己選擇。
也許是胸口的悶，
也許是肩膀的重，
也許是一種說不出口的疲倦。
請你只做一件事，
吐氣。
每一次吐氣，
都像是把累積很久的東西，
慢慢交出去。
不是丟掉，
而是交給月光，
讓它帶走。
你不需要再撐住。
你已經很努力了。
下載（請說yes!畇澐幫你見證）
現在，當空間慢慢變得安靜，
請你在心中，
再輕輕說一句話：
「我允許月光靈氣，
為我下載我現在最需要的狀態。」
你不需要知道是什麼，
因為你的內在，比你更清楚。
也許是安全感，
也許是安定，
也許是一種「不用急」的感覺。
想像月光在你的心口停留，
不是塞滿，
而是像溫水一樣，慢慢回溫。
你會發現，
你不是變得更有力氣，
而是比較不需要用力。
這就是對齊。
現在，請你把注意力，
放在你的身體邊界。
感覺你在哪裡，
感覺你有重量，
感覺你在這裡。
你不需要成為更好的人，
你只需要回到自己。
最後，
請在心中對自己說一句話：
「我在，我陪著你。」
當你準備好了，
可以慢慢睜開眼睛。
如果你發現，
剛剛那幾分鐘，
身體真的有鬆一下，
呼吸有比較順，
如果你想更深入學會這套狀態，
月光靈氣不是一次性的放鬆，
而是一套可以陪你走過情緒、關係、人生轉換期的能量系統。
•🌑 學會月亮的能量，使用不同的釋放與下載方式
•🌊 轉換限制性信念，而不是只靠意志力撐
•🌕 建立屬於你自己的情緒節律與安全感
•🌙 不再等事情爆炸，才來修復
這不是一堂要你變正能量的課，
而是一套讓你回到自己、回到身體、回到穩定的方法，
如果你準備好更深地陪自己，月光一直都在。
留言分享：你是哪幾種內在小孩。
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14 comments
看懂內在小孩需求，減少內耗、拿回力量
skool.com/chen-yun-yun-6075
十年來，我們陪伴超過千位人從迷惘到行動、從靈感到成果，從，見證他們在覺知、創造與共榮中，收入翻倍、影響力擴大，重新找回熱愛與自由，因此成立【喜悅創造所】，結合品牌顧問經驗與身心靈實踐，協助創作者在喜悅中打造可持續事業，這裡沒有競爭，只有共榮；沒有比較，只有創造，讓覺知成為生產力，讓創造成為生活方式。
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