第一種｜完美主義心魔｜能量處方簽 診斷特徵： 一直想更好，結果一直更累；做得不錯也不敢鬆。 核心誤會：「我不完美＝我不值得」 處方用語（每天 3 次） 「我允許自己做到 70 分，就值得被愛、也值得成功。」 立即止耗（3 分鐘急救） 1. 把你正在做的事，改成「只完成 70%」 2. 對自己說：我不是在擺爛，我是在恢復能量。 3. 做完立刻離開現場（喝水/走動/關螢幕 1 分鐘） 7 天微行動（擇一） - 每天只做一件「不追求完美也要交付」的小任務 - 任何作品都用一句話收尾：「先上場，再變強。」 禁忌（請避免） - 深夜反覆修改、一直想「再更好一點」才敢發出去 第二種｜救世主情結心魔｜能量處方簽 診斷特徵： 忙著救人、扛事、當靠山，但你自己乾掉。 核心誤會：「我不幫＝我不夠好／我會被討厭」 處方用語（遇到想出手時立刻念） 「我可以關心，但我不替你的人生負責。」 立即止耗（界線急救 30 秒） 回訊息只用這句： 「我懂你很不舒服，我先陪你 10 分鐘，之後我需要休息。」 7 天微行動（擇一） - 每天練一次「延後回覆」：我晚點回你 - 每天留 1 個「只為自己」的時段（15 分鐘也算） 禁忌 - 用你的時間/能量去換別人的認同 第三種｜過度反思心魔｜能量處方簽 診斷特徵： 腦中重播、一直檢討、一直想「如果當初…」 核心誤會：「只要我想夠久，就能避免再次受傷」 處方用語（每次重播時立刻念） 「我正在重播，不代表真相；我選擇回到現在。」 立即止耗（1 分鐘斷片法） 1. 大聲說出：停！我在反思。 2. 寫下三行： - 我在想什麼？ - 這件事我學到什麼？ - 下一步 1 分鐘能做什麼？ 3. 立刻去做那個 1 分鐘行動 7 天微行動 - 每天固定一次「反思時間」10 分鐘：時間到就停止（訓練大腦關機） 禁忌 - 一邊滑手機一邊想；這會讓反思比較心增長，更停不下來 第四種｜預期焦慮心魔｜能量處方簽 診斷特徵： 還沒發生就先崩、先想最壞、先預支痛苦。 核心誤會：「我先擔心，事情就會比較安全」 處方用語（焦慮上來立刻念） 「我只處理此刻能做的那一步，其它交給未來的我。」 立即止耗（3-2-1 落地法） - 3 次深呼吸 - 2 個你此刻看得見的物件（說出名字） - 1 個你現在能做的最小行動（回訊息/列清單/喝水/洗臉） 7 天微行動 - 每天只問自己一次：最小一步是什麼？ - 做完就停，不加戲、不腦補 禁忌 - 一直查資料、一直問別人意見（會加重失控感） 想了解更多送靈資訊可以點擊👇 https://moonee68.notion.site/20a4f384449181beb85be2ecb1e49346?source=copy_link

題目測驗在靖騰老師的ＩＧ https://www.instagram.com/p/DTVameOE80q/?img_index=1 Q1 你要走進：大森林 / 小森林 這題在測：你面對「未知、機會、金錢」的底層策略 A 大森林 擴張、探索、想要更多可能性，敢追機會、敢做新嘗試；收入可能上限高，但容易「分散」 想做很多 → 反而不知道先做哪個；容易焦慮在「我是不是選錯」 你不是不努力，你是方向太多 送靈：「成功恐懼 / 怕失去自由 / 怕被束縛」的心魔在拉扯 B 小森林 求穩、可控、希望先確定安全再前進，會規劃、會控風險；但容易「慢出手」或「等更好時機」 想很久不敢做 → 然後怪自己拖延 你不是沒能力，你是安全感門檻太高 送靈：「怕犯錯 / 怕失控 / 怕被騙」的心魔在上班 Q2 你先遇到的動物 這題在測：你平常對錢/機會的「習慣反應」 A 狗 責任、承諾、信任、穩 願意努力賺、願意為家/關係付；但容易「為責任焦慮」 怕讓人失望、怕不夠好 → 一直撐 送靈：「責任合約/補償心態」卡住你（你越扛越窮） 跟自己說：我可以負責，但我不用用焦慮證明我可靠 B 貓 界線、掌控感、選擇性靠近 會挑、會算、會觀察；但容易「不信任」→ 機會來了也怕 想靠近又怕被控制 → 反覆拉扯 送靈：「被控制陰影」或「過度防衛」讓你接不住錢 跟自己說：我可以有界線，也可以讓好事進來 C 馬 自由、速度、行動、衝 敢賺敢衝；但也容易「衝動消費/衝動投資」 一被限制就暴躁或想逃 → 然後自責 送靈：「一被壓就逃」的心魔，讓你難以穩定累積 跟自己說：我可以自由，我也能夠有規則 D 鹿 敏感、溫柔、怕衝突 不敢談錢、怕收費被討厭；容易低價、容易被凹 委屈、吞下去、表面沒事 → 私下爆炸 送靈：「討好合約」或「怕被拋棄」卡住你定價與開口 跟自己說：我可以溫柔，也可以理直氣壯地接受金錢 E 熊 保護、扛責、強撐、控制 很會撐起大局；但容易用「壓力」賺錢，越賺越累 什麼都自己來 → 不敢求助 → 崩潰再重來 送靈：「必須扛」的心魔，會把你推進耗損循環 跟自己說：我可以堅強，但我也值得被支持 F 蛇 直覺、戒心、看穿、風險 很會避險，但也容易「過度懷疑」→ 錢留著不流動 一直觀察、一直驗證 → 越想越怕 送靈：「被騙/被奪走」陰影造成能量上鎖 跟自己說：我可以謹慎，但我不用用恐懼當導航 G 鳥 點子、交流、變動、靈感 會靠機會與人脈；但容易「分散」→ 做很多沒收斂 一下很有動力，一下沒感覺 → 自我否定 送靈：「逃離無聊/怕承諾」讓你難以長線累積 跟自己說：我只要先把一件事做深，錢就會來 H 狼 獨立、規則、自己扛、慢熱 會做策略、會規劃；但容易「不求人」→ 成長變慢 表面冷靜，內心很硬撐 送靈：「不能欠人」或「只能靠自己」的隱形合約 跟自己說：我可以獨立，也可以合作 Q3 第二隻動物 這題在測：你一焦慮/壓力大/錢不安時，潛意識會用哪一招來保護你 狗 （壓力模式：扛起來） 你會怎麼保護自己：更努力、更負責、更撐 典型行為：加班硬扛、什麼都自己來、怕讓人失望 金錢卡點：不敢加價、不敢拒絕、用「多做」換安全感 → 容易累到沒時間賺更好的錢 內耗：我一定要可靠，不然會出事，你不是不會賺，你是把安全感綁在責任上 送靈：「責任合約/補償模式」→ 清掉才不會一直扛到耗損 貓 （壓力模式：縮回去、拉開距離） 你會怎麼保護自己：退一步、關起來、先觀察 典型行為：冷處理、已讀不回、什麼都想先確定才動 金錢卡點：機會來了也怕；怕被控制/怕踩雷 → 變得很慢 內耗：先不要靠太近，才不會被影響，你不是不想要，你是怕一靠近就失控 送靈：「被控制陰影/不信任」→ 清掉防衛才接得住錢與機會 馬 （壓力模式：想衝出去） 你會怎麼保護自己：想逃離束縛、想換環境、想立刻翻盤 典型行為：衝動決策、突然想離職/換跑道/大改 金錢卡點：容易衝動消費或衝動投資；用「刺激」壓掉焦慮 內耗：我受不了被困住，我要立刻改變，你不是不穩，你是一焦慮就想用速度解決恐懼 送靈：「被限制恐懼」→ 清掉後你能自由但不亂衝 鹿 （壓力模式：委屈求全） 你會怎麼保護自己：先忍、先讓、先不講 典型行為：不敢拒絕、不敢談錢、怕被討厭 金錢卡點：低價、免費、容易被凹；錢留不住是因為界線太軟 內耗：算了不要吵，先過去就好，你不是不夠強，你是用委屈換和平 送靈：「討好合約/怕被拋棄」→ 清掉才敢收費與立界線 熊 （壓力模式：控制＆硬扛） 你會怎麼保護自己：變強勢、要掌控、要把局面扛住 典型行為：開始管很多、開始對自己/別人更苛 金錢卡點：用壓力賺錢；越努力越累，最後直接斷電 內耗：只要我撐住，一切就不會垮，你不是沒能力，你是把安全感建立在「掌控」上

1. 你是幾號主碼？ 2. 你覺得你目前比較像高頻還是低頻？ 3. 你最有感覺的句子是哪一句？ 我會在留言回覆你的能量狀態💛

🌙 睡前感恩調頻攻略｜只做三件事就好 你不用很會冥想、也不用狀態多好。 只要每天睡前，替自己留 15–30 分鐘，完成這三件事。 ✧ 第一件事｜開啟頻率，讓身體知道「可以休息了」 怎麼做： *手機先放在一邊，不管有多多待辦，都先暫停 * 打開你熟悉的頻率音樂（冥想音、療癒音、432Hz / 528Hz 都可以） * 關掉強光，留下小燈或蠟燭 * 坐著或躺著都好，在固定的位置進行（喜歡的小角落！像我就會佈置一個舒適的空間） 這一步是為了建立一個訊號給潛意識： 「現在是我的時間，我很安全」 久了之後，你的身體只要聽到這個音樂，就會自動進入放鬆模式。 ✧ 第二件事｜感恩冥想＋顯化語句（調頻的關鍵） 把手放在心口或腹部，用「已經發生」的方式，在心裡或小聲說： 書寫／默念架構： 感恩 ＋ 我已經 ＋ 具體生活畫面 ＋ 內在感受 例如： 我感恩，我已經慢慢走在適合我的節奏裡， 今天的我有好好照顧自己， 身體是放鬆的，心是安定的，我感覺到被支持、被承接。 如果今天很累，只說一句也沒關係， 人都是很需要「習慣」的 潛意識先站在「已經擁有」的位置。 若你沒有一個系統寫法，推薦給你：《喜悅創造本》💐✨💓 這本日記，為什麼只有一個寫法？ 因為它不是寫給頭腦看的，是寫給身體的。 整本《創造日記》，只使用一個書寫方式： 「感恩＋我已經＋具體生活畫面＋內在感受或實際回流」 你不用想今天要怎麼寫、要寫多好，只要照這個順序，寫 2～4 句就夠了。 因為潛意識真正確認的，是想確認「完成這件事」 這樣的狀態，對我來說安不安全？ 這個架構，就是在慢慢把你帶回一個可以被支持、敢做夢的狀態❤️‍🔥 為什麼一定要從「感恩」開始？ 不是要你正向，而是先讓你不用防備。 很多人寫願望會越寫越焦慮， 不是你不會顯化，而是你的身體根本還在撐。 感恩的作用只有一個： 告訴你的身體—現在是安全的。 當神經系統慢慢放鬆下來，腦袋才不會一直跳出來反駁你：「不可能啦。」其實很多很難的事情，都是自己想像出來嚇自己的。 潛意識其實不太懂「以後」、「有一天」， 它只知道：現在這樣，熟不熟。 寫「我已經」，讓你的內在， 慢慢習慣那個版本的你。 因為我們真的只會走向— 身體覺得安全的、潛意識覺得「這不奇怪」的人生。 所以這本《創造日記》，適合這樣的你： 很努力生活，但其實一直很累 寫過願望、顯化，反而更焦慮 想改變，卻不想再逼自己振作 表面看起來還可以，內心卻很緊 想要穩定、安心，而不是忽高忽低 如果你現在需要的不是「更用力」， 而是慢慢實現，那這本日記，會陪你走這一段。 ✧ 第三件事｜呼吸＋拉伸，讓能量真的沉下來 呼吸法（3–5 分鐘）： * 吸氣 4 秒 * 停 2 秒 * 吐氣 6 秒 （吐氣一定要比吸氣長） 身心靈是一體的，沒有辦法忽視。 很多時候你以為只是情緒， 但身體早就先知道了—緊張的時候，呼吸會不自覺變快，胸口會悶、會卡住， 好像怎麼吸氣都不夠。 這個步驟是協助你關注回你自己的身體 不得不說⋯有時候身體比你早預言。 每一次吐氣，心裡默念： 「我把今天不需要的，都交出去。」 簡單拉伸： * 頸部、肩膀、背、腿 * 不用做到痠，只要慢慢延展 這一步是在告訴身體：今天結束了！你可以安心休息。 -先存起來睡前記得用🫡 底下留言「感恩每一天」簽到你的每個新的一天！🤍

一個人的福報，決定他遇不遇得到貴人、撐不撐得過低谷、能不能賺到錢，走的是順流，還是卡關。 🪐十招養福氣的辦法🪐 🌕不佔便宜，哪怕是一點點 你乾淨，宇宙才敢給， 占到的小便宜，最後都要用「更大的方式」還回去。 🌕情緒要自己先消化，再對外說 抱怨少一點，磁場就穩一點， 你越穩，好事越靠近。 🌕不遲還，不欠人情，不拖能量 該回的話早回，該處理的事不要硬拖， 能量會卡，就是從「懶得處理」開始的。 🌕說話留分寸，不傷人，也不討好 溫柔的人運好，不卑的人福厚， 你說出去的每一句話，都在替你累福。 🌕做事留餘地，不做死局 不要把話說滿，也不要把關係走死， 留三分，就是替自己的未來留路。 🌕花錢乾脆，不計較該給的 錢是能量，卡在哪裡，哪裡就不通， 不浪費，但也不斤斤計較。 🌕對人好，但帶界線 過度的善良是耗損，剛好的善良是福分， 給得舒服，福才回得順。 🌕心軟，但不盲目 能理解別人的難，就能被宇宙理解你的難， 覺得不對，就離開， 能量的流失，大多不是大事，而是你不肯轉身的小事，不強求，就是福。 🌕睡前做一個「清理」 不管今天發生什麼，睡前一句： 「我把不屬於我的，全部還回去。」 人生最怕的不是沒運氣， 是你不知道自己正把福氣一點一點用光！ 其實福氣不是甚麼神秘學，它就只是一種生活方式。 你開始養，就會開始長✨💖 底下簽到「福氣」 讓宇宙知道你準備好了🫶🏻