Exponerse a este tipo de espectros de luz ( roja e infrarroja )es tan importante como moverse bien , grounding, hidratación y alimentación. Algo que tenemos al alcance y que es gratis 🧠 👈

@everyone Aprender a moverse de manera secuenciada y progresiva no es un lujo: es una necesidad biológica. Cuando una persona arrastra patrones de movimiento disfuncionales, el cuerpo pierde eficiencia y el sistema nervioso entra en un estado de alerta constante. El cerebro percibe incoherencia, falta de control y exceso de amenaza… y eso se traduce en ansiedad, rigidez, dolor y fatiga. Moverse bien no es hacer más fuerza ni más ejercicios, sino respetar el orden: primero estabilidad, luego control, después velocidad y potencia. Cuando el movimiento vuelve a ser lógico, el sistema nervioso se regula, la respiración mejora y el cuerpo recupera confianza. Un cuerpo que se mueve mejor es un cuerpo que piensa y siente mejor. “Entiendo tus ganas de hacer algo ya. Esa urgencia no es debilidad: es tu sistema nervioso pidiendo orden.” No necesitás más intensidad, más ejercicios ni más estímulos. Necesitás bajar el ruido, volver a lo básico y enseñarle a tu cuerpo a moverse con lógica otra vez. Cuando te movés sin secuencia, tu cerebro interpreta amenaza. Cuando recuperás orden en el movimiento, el cuerpo entiende que está a salvo. Empezar lento no es retroceder: es la forma más rápida de salir del caos.

https://www.loom.com/share/0a1e5921609d44d5b815e83a770bfc93

En la primera imagen se ve claramente al diafragma (en rojo) actuando como un techo móvil de un cilindro hidráulico formado por: • diafragma arriba • pared abdominal adelante y lateral • musculatura paravertebral atrás • suelo pélvico abajo Biomecánicamente, cada descenso del diafragma genera un aumento de presión intraabdominal que: → se transmite a las vísceras → se proyecta hacia la pelvis → busca una vía de escape según la alineación corporal Cuando la columna y la pelvis están organizadas cerca de neutro: • la presión se reparte axialmente • el vector principal va hacia abajo y atrás • la carga se disipa en estructuras preparadas para soportarla Esto estabiliza la columna sin necesidad de rigidez excesiva muscular. 2. Qué ocurre cuando la presión se proyecta hacia adelante En la misma imagen se observa que cuando el abdomen pierde contención funcional: • la pared abdominal cede • las vísceras migran anteriormente • el vector de presión deja de ser vertical y se vuelve anterior Esto genera un momento de fuerza sobre la columna lumbar: → empuja las vértebras hacia extensión → incrementa la lordosis → lleva la pelvis a anteversión No es un problema “postural aislado”, es una consecuencia mecánica de mala dirección de fuerzas internas