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El centro de gravedad se mantiene cercano al eje del tobillo, cadera y oído. Biomecánicamente: • las presiones internas se descargan hacia el periné posterior • la curva lumbar se mantiene fisiológica • la pelvis no necesita rotar hacia adelante para sostener la masa visceral Esto minimiza momentos extensores en la zona lumbar. Postura anteriorizada Aquí ocurre exactamente lo que sugiere la primera imagen cuando la presión se va hacia adelante. Se observa • desplazamiento anterior del centro de masa • distensión abdominal •hiperlordosis lumbar • anteversión pélvica marcada Biomecánicamente Las vísceras generan un brazo de momento anterior que: → tira de la columna hacia extensión → obliga a la musculatura lumbar a trabajar en exceso → aumenta la compresión facetaria y el estrés lumbar Al mismo tiempo, la presión se dirige al suelo pélvico anterior, aumentando riesgo de disfunciones.

En la primera imagen se ve claramente al diafragma (en rojo) actuando como un techo móvil de un cilindro hidráulico formado por: • diafragma arriba • pared abdominal adelante y lateral • musculatura paravertebral atrás • suelo pélvico abajo Biomecánicamente, cada descenso del diafragma genera un aumento de presión intraabdominal que: → se transmite a las vísceras → se proyecta hacia la pelvis → busca una vía de escape según la alineación corporal Cuando la columna y la pelvis están organizadas cerca de neutro: • la presión se reparte axialmente • el vector principal va hacia abajo y atrás • la carga se disipa en estructuras preparadas para soportarla Esto estabiliza la columna sin necesidad de rigidez excesiva muscular. 2. Qué ocurre cuando la presión se proyecta hacia adelante En la misma imagen se observa que cuando el abdomen pierde contención funcional: • la pared abdominal cede • las vísceras migran anteriormente • el vector de presión deja de ser vertical y se vuelve anterior Esto genera un momento de fuerza sobre la columna lumbar: → empuja las vértebras hacia extensión → incrementa la lordosis → lleva la pelvis a anteversión No es un problema “postural aislado”, es una consecuencia mecánica de mala dirección de fuerzas internas

✅ 1) Pelvis anclada en ANTEVERSIÓN (cola “hacia atrás”, arco lumbar aumentado) Qué suele pasar: - Aumenta la lordosis lumbar (espalda baja más arqueada) - La caja torácica muchas veces se va a extensión (costillas hacia afuera) - El cuerpo “se cuelga” más de la zona lumbar Compensaciones típicas: - Dolor lumbar por sobrecarga - Flexores de cadera (psoas/recto femoral) hiperactivos - Glúteos e isquios más “apagados” o con mala mecánica - Rodillas que colapsan o se hiperextienden en apoyo - Más tensión en aductores y zona anterior de cadera ✅ 2) Pelvis anclada en RETROVERSIÓN (cola “metida”, lumbar plana) Qué suele pasar: - Se aplana la zona lumbar - Se pierde capacidad de extender bien la cadera - - Muchas veces se cae en una postura más “cerrada” (colapsada) Compensaciones típicas: - Glúteos apretados pero débiles funcionalmente - Isquios trabajando de más (se sienten “tirantes” siempre) - Menos amortiguación al caminar/correr → sobrecarga en rodillas/tobillos - Mayor tendencia a rigidez en espalda media/torácica - Respiración más limitada (menos expansión costal) ✅ ¿Por qué aparecen compensaciones? Porque si la pelvis no puede bascular y rotar de forma libre: - el cuerpo lo “resuelve” con la columna lumbar - o con rodillas/tobillos - o con caja torácica y cuello En resumen: si una zona se fija, otra paga el costo. ✅ Lo ideal (postura funcional) ✅ Pelvis con control + movilidad - Puede ir a anteversión cuando lo necesita (por ejemplo al correr, acelerar) - Puede ir a retroversión cuando lo necesita (por ejemplo al exhalar, frenar, estabilizar) - Y puede pasar por un rango “neutral” sin rigidez